باشگاه(شکم)

پلاستیک بستن اصلا خوب نیست مولد شیمیایی آزاد میشه با گرمای بدن

اولا من گفتم قبل کار گرم کنن پایان کار هم حرکات کششی انجام بدن.ضمنا پهلو چه ربطی به مهره کمر داره.من برای اینکه هولاهوپ حلقه به کمر اسیب نزنه گفتم پست کمرشون حوله بزارن تا مانع ضربه بشه و ضربه تنها روی پهلو و شکم باشه.کبودی پهلو بوسیله حلقه یک امر کاملا طبیعیه و کبودیش ربطی به کمر نداره

عزیزم ۴۵ دقیقه زیاده.نهایتا ۲۰ دقیقه 

اگه فردا درد داشتی.شکم پهلوت استراحت بده بخودت.یهو فشار نیار.عوضش اگه شکم بند داری ببند

عب نداره عزیزم.شکم بندای بیمارستانی خیلی ارزونن داشته باشی بد نیست.

کوفتگی نوع جزیی از هماتوم است؛ به این معنی که بخش کوچکی از خونی که از رگ‌های خونی نقل مکان کرده‌اند، در زیر سطح پوست ما جمع می‌شوند. وقتی حلقه می‌زنیم نازک‌ترین رگ‌های خونی ما که مویرگ نامیده می‌شوند، خود را متناوباً تحت شوک‌های ناشی از برخورد یک شیء حدود یک کیلویی که قبلا تجربه آن را نداشته‌اند، احساس می‌کنند. بنابراین خون از مویرگ‌ها شروع به نفوذ کرده، بیرون آمده و به بافت‌های پوست آویزان می‌شود. گرچه کبودی‌های ناشی از حلقه ممکن است بعضی مواقع دردناک باشند، ولی عموما بی خطر بوده و مشکلی ایجاد نمی‌کنند.  

فرض کنید ما چند روز حلقه زدیم و پس از آن کبودی‌هایی را روی بدنمان مشاهده کردیم. حالا باید چه کنیم؟ چند روز حلقه نزنید. از بدنتان به خاطر واکنش طبیعی‌ای که به ضربه داشته تشکر کنید و به آن وقت بدهید تا مشکل پیش آمده را درمان کند. اگر شما هم مثل بسیاری از افراد که در شروع حلقه زدن هیجان زده هستند، عمل کنید، ممکن است تمایل داشته باشید علی رغم کبودی، حلقه زدن را ادامه دهید و اعتقاد داشته باشید که این کار بدن شما را سفت می‌کند! در نظر داشته باشید که کبودی مثل درد‌های عضلانی نبوده و شما نمی‌توانید آن را با حلقه زدن مجدد یا کشیدگی بدن درمان کنی؛ پس به خودتان زمان دهید تا کبودی‌های ایجاد شده درمان شوند و یا با جاهای دیگری از بدنتان حلقه بزنید تا التهابات ناشی از کبودی‌ها برطرف شود. زمانی که کبودی‌ها التیام یافت، به احتمال خیلی قوی دیگر هرگز تکرار نمی‌شوند. بر اساس بررسی‌هایی که در طول سال‌ها صورت گرفته است، اغلب افرادی که برای اولین بار حلقه می‌زنند این کبودی‌ها را تجربه کرده‌اند ولی پس از بهبودی، هرگز دوباره تکرار نشده‌اند.