ورزش های زایمان طبیعی کسی انجام داده؟

انشأالله به سلامتی زایمان کنی به خودت از حالا استرس نده 

مرسی قداتتتشم

توی اینترنت بزن

میاد

یکم بعضی هاش سخته 

اسون ترین ورزشش گربه س

اره 

بنظرم سزارین واقعاااا بدتره

۷لایه شکم رو پاره میکنن

مامانم سزارین بوده سه تا بچه رو

بخاطرش سردردش هنوز بعد ۲۸سال مونده باهاش

کم خونی گرفت

کلی عوارض داره

😂😂😂

من ازترس چرخیدنش پیاده روی نمیرم همش مثل بچه مؤدب ها یکجانشستم😂

سلام عزیزم-

ببخشید خیلی اززمان این تاپیک گزشته-

من زایمانم سه هفته ی دیگه ست

میشه بگید بغیر از پیاده روی چه ورزشهایی کنم؟

تو منزل توپم دارم-

ممنونتم

فقط پله و توپ زدن 

از دیوار یا میز بگیر اروم اروم رو توپ بشین پاشو انگار رو تشک خودتو بندازی بالا پایین شو 

توپزدن فوق العاده کمک به زایمان میکنه حتی اگه درداتم شروع شد بازم توپ بزن ارومت میکنه  موقع شدت دردات قران بخون انشقاق 

خرما هم بخور خیلی انرژی میده 

بعدشم شدید شد دردت برو حموم اب گرم رو کمر و شکمت 

بگیر  اها اخرایی که میخواستی بری بیمارستا شربت زعفرون و ابلیمو درست کن غلظتش در حد معمول باشه توش گلابم بزن استرستو کم میکنه 

عزیزم اینا تجربه های من بود 

وای یک دنیا ممنون

ورزش سجده چطور؟

شما سجده هم میرفتی؟

متوجه شدم توپ و پله رو میرم-

اخه واسه پیاده روی زود کمردرد میگیرم-

روزی یکبار حمام گرم بگیرم فعلا کافیه؟

کلا هر روز یا یه روز درمیون تو ماه اخر دوش بگیر و  شیو کن 

منم خیلی کمر درد میگرفتم اما بخدا قسم ۲ساعت با اون شکم بکوب راه میرفتم سخته ولی دوس داری زودتر و بدون استرس دستای نی نی تو بگیری 

ورزش سجده یا همون حالت گربه ای میرفتم اما کم 

کلا نرمش کن ورزش سنگین نکن  هم وزنت کم میشه ماه اخری  هم زایمانت راحت میشه 

پیاده روی و پله  و توپ کم خطرترین ورزش برای باردار

راستی عزیزم برا تاپیک قبلت که گفتی چجور نی نی از رحم خارج میشه 

۱۰سانت باز میشه به اندازه  کف دست سر بچه هم ابه راحت در میاد 

البته ماساژ پرینه هم برو تا زیاد بخیه نخوری 

ممنون نسا جون خیلی لطف کردی واقعا کمکم کردی جواب سوالامو گرفتم😍

سلام عزیزم شما آخر زایمان طبیعی شدین ؟ 

منم خیلی دوست دارم طبیعی بشم خیلی ام پیاده روی کردم از اولم بارداریم وزنمم زیاد اضافه نشده الان 50کیلوام ، ولی از الان انقباض دارم شیاف میذارم و پیاده رویم ممنوع شده باید آمپول جلوگیری از زایمان زود رس بزنم 

سلام عزیزم

بله من طبیعی شدم

من ددماه اخر دایم پرینه م رو ماساژ میدادم این باعث شد کلا  ۸تا بخیه بخورم

سرسینه هامم ماساژ میدادم باعث شد سینه هام سر داشته باشه الان واس شیردهی راحتم

من ماه اخر سجده میرفتم

پیاده روی و پله

۵جلسه استخر

نزدیکی هم داشتم

ولی همه اینا کمک کرد ک من زایمانم روندش شریعتر انحام بشه

وگرنه خیلی دردارو کم نمیکنه این کارا

من از ۸صبح دردام شروع شد

۴ بعدازظهر نینیم بقلم بود

من تو زایمان وزنم ۶۳ بود

کلا دکترم میگفت جزء رحم های سفت بودی

ورزش و نرمش و هرکاری ک میدونی انحام بده

وگرنه درد طبیعی رو میکشی اخرشم رحمت باز نمیشه میبرنت سزارین

وای چقدر خوب عزیزم تشکر از بابت پاسخگوییت 

خیلی دوست دارم زایمانم طبیعی بشه ، نزدیکی از هفته چند میشه انجام داد ، دوش آب گرم هم خوبه ؟ ماساژ پرینه همراه با روغنی چیزی یا همینطوری ؟

ببخشید سوالام زیاد شد

ماساژ پرینه رو روزی یکبار با روغن زیتون انجام بده

ماساژ سر سینه هم همینطور

ماه اخر روزی یکبار حمام کن و زیر اب گرم با یک دست شکمت رو حلقه ای دست بکش به یک جهت

نزدیکی از هفته ۳۷ خوبه داشته باش

نکته ای خیلی مهمه و کمکت میکنه اینه ک شکمت باید خیلی روون باشه

ماه اخر تا میتونی روغن زیتون بخور 

چیزای مسهل بخور زیاد

روزای اخر زایمانت چیزای سفت مثل کباب و گوشت نخور

ماه اخر خرما زیاد بخور 

گوش نده اطرافیا میگن خنکی بخور بچه زردی نگیره

خنکی زامان را سخت میکنه

من ماه اخر یعالمه گرمی خوردم ک بدنم جون داشته باشه

بچمم اصلااا زردی نگرفت اصلا

یه تاپیک بت میدم حتما بچیزایی ک نوشته عمل کنی کمکت میکنه 

خاهش میکنم عزیزم