2777
2789
عنوان

1 از 60

30 بازدید | 0 پست

صبحانه: 1عدد تخم مرغ + 2 کف نان سنگک

+ مکمل 

میان وعده: انجیر 3 عدد

مکمل قبل از ناهار

ناهار: فلافل 

میان وعده: انجیر 3 عدد

مکمل قبل از شام

شام : سوپ جو 

میان وعده: انجیر 10 عدد

وزن شروع: 72کیلوگرم    وزن هدف : 57کیلوگرم   هدف 1: 70 کیلوگرم(رسیدم) هدف2: 68 کیلوگرم (رسیدم) هدف 3: 66کیلوگرم(رسیدم) هدف4: 64 کیلوگرم (رسیدم)  هدف 5: 62 کیلوگرم  هدف 6: 60 کیلوگرم  هدف7: 58 کیلوگرم 

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792