هیچ کدوم
مهم کالری مصرفیته
اگه کمتر بخوری لاغر میشی بیشتر بخوری چاق میشی
مواد غذایی هم تفاوتشون تو میزان کالری و سیر کنندگیه
اگه مثلا ۱۰۰ گرم برنج بخوری و کالریش برفرض باشه ۲۰۰
۷۰ گرم نون هم باشه ۲۰۰ هیچ فرقی با هم ندارن
یکی با نون بیشتر سیر میشه یکی با برنج تفاوتی ندارن در کل
کالری کل روزت تعیین میکنه چاق شی یا لاغر
باید نقصان کالری داشته باشی تا لاغر بشی همین