من در کل نگا کنی آدم لاغری هستم ولی شکم پهلو دارم و باسنم تخت
و رونام بعد زایمان ب شدت شل شده و بازوهام همینطور
حالا من در روز توی خونه نیم ساعت تا ۴۰ دیقه ورزش بدن سازی با وزن بدن میکنم
از هوش مصنوعی پرسیدم میگ علاوه بر اینکه باید ۸۰ تا ۹۰ گرم پرو تین بخوری باید کالری رو ب ۲۰۰۰ برسونی
من خیلی آدم خوش اشتها و پرخوری هستم ولی واقعا تا ۲۰۰۰ تا میترکم .بنظرتون داره درس میگ
یکم راهنمایی میکنید
