🤾رکورد سلامتی🤾 صفحه 119 | تبادل نظر نی نی سایت

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 46305

سلام به خانم های بااراده🧚

به تمام کسانی که خودشون رو دوست دارند🧚‍♀️

و برای سلامتی روح و جسمشون تلاش میکنند🧚‍♂️

با این تاپیک جامع قراره با چربی های اضافه خداحافظی کنید و حسسسابی سبک و مانکن بشید🧜‍♀️

پیش به سوی خوش اندامی و سلامتی و آرامش🏃‍♀️

🌼🌻🌼🌻بسم الله الرحمن الرحیم🌻🌼🌻🌼

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه ی آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاهخواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/05/28

14:56

38 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

r_s_7478

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 741

نوش جون سولماز جونی

فداتشم عزیزم

✨✨✨ پشتیبان گروه پنج ستاره ✨✨✨

1404/07/29

13:34

1 نفر لایک کرده اند ...

zahra187695

عضویت: 1404/03/16

تعداد پست: 1001

سلام عزیزم 😍❤️

کالری مصرفی امروزم :

ناهار : 1 عدد تخم مرغ آب پز. 3 کف دست نان. 2 لیوان کاهو

میان وعده : 1 عدد موز. 1 عدد سیب. 1 عدد خیار

شام : 1 فنجان عدس پخته شده. 1 لیوان نخود لوبیا پخته

میان وعده : 1 عدد نارنگی. 1 عدد خیار

1 لیوان شیر بادام. 1 قاشق قاووت

2 عدد خرما. همراه با دمنوش زیره

کالری مصرفی : 1298

کالری مجاز : 1313

@فرفرری‍

در خواست دوستی ندید.... بله با شمام عن آقای عزیز 😂🫵

1404/07/29

20:08

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 13689

اوکی گلی

سلاج عزیزم گزارشم

صبحانه:املت ربی+لواش

ناهار:پلو بدون روغن+تن ماهی

عصرونه:یدونه کلوچه کام+نارنگی و خرمالو+لواش

شام:سینه و رون بریون(تو فر گذاشتم)+پلو+ماست

مصرفی:۱۴۴۱

مجاز:۱۵۰۰

عضو گروه چهار ستاره⭐️⭐️⭐️⭐️ وزن شروع ۸۹.۴۰۰ وزن جدید ۸۴.۵۰۰ وزن هدف ۷۵

1404/07/29

21:23

0 نفر لایک کرده اند ...

فرفرری

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 43168

سلام عزیزم 😍❤️کالری مصرفی امروزم :ناهار : 1 عدد تخم مرغ آب پز. 3 کف دست نان. 2 لیوان کاهومیان وعده ...

سلام عزیزم. نوش جون

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1404/07/29

22:03

0 نفر لایک کرده اند ...

فرفرری

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 43168

سلاج عزیزم گزارشمصبحانه:املت ربی+لواشناهار:پلو بدون روغن+تن ماهیعصرونه:یدونه کلوچه کام+نارنگی و خرما ...

سلام عزیزم

نوش جون

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1404/07/29

22:03

1 نفر لایک کرده اند ...

فرفرری

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 43168

امروز چه کردی ؟؟

@خزان_نارنجی‍

در چه حالی؟

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1404/07/29

22:04

0 نفر لایک کرده اند ...

فنچa74

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 8002

سلام گلم

صبحونه سه کف دست سنگک کره بادوم زمینی شیره انگور

ناهار ۱۵۰ گرم پلو خورشت فسنجان

میانوعده خربزه خیار قیسی

شام سه کف دست سنگک عدسی

میانوعده هلو

کالری مصرفی ۱۳۸۰

کالری سوزانده اپ پیاده روی در خانه

@فرفرری‍

تاپیک رکورد سلامتی عضو گروه ۵ وزن فعلی ۶۳.۷۰۰ وزن هدف ۵۹ ‌ من به دستان خدا خیره شدم معجزه کرد...🥺🙏

1404/07/29

23:16

2 نفر لایک کرده اند ...

parandehmohajer4325

عضویت: 1404/06/04

تعداد پست: 155

سلام عزیزم وقت بخیرگزارش دیروزم صبحونه نان فطیر خامه کره عسل🫣میان وعده شیر موز بادوم ناهار پلو قور ...

امروزت خوب بود عزیزم

سه روز قبل و بعد پریود نباید وزن کرد نزدیک تایمت نیست؟چون زیاد نشون میده

پشتیبان گروه⭐️ 0️⃣⭐️ستاره🤝ما به زودی مانکن میشیم خانما ان شا الله با صبر و استقامت و آرامش🧞وزن اولیه ۸۲وزن هدف ۶۵ یه دوره ۱۴ کیلو کم کردم متاسفانه برگشت ولی اینبار قول میدم تمام تلاشم رو به کار بگیرم چرا که هیچ چیز مهم تر از سلامتی و ظرافت نیست برای یک خانم............هدف اول ۷۵ دوم ۷۰ سوم ۶۵...یه ماهه وزنم داره بالا پایین میشه از ۸۲ تا ۸۰ و خورده ای ولی شروع اصلی دوره ۲۶ شهریور

1404/07/29

23:23

1 نفر لایک کرده اند ...