🤾رکورد سلامتی🤾

الحمدالله 

اره خیلیییییی 

فک‌کن من خیلیییییییی وقته تخم مرغنخوردم دلم لک‌زده🥺😭

درگیر بخدا 

فداتممم ♥️ 😍 ♥️ 

🤣🤣🤣🤣🤣شما رو چش ما جا داری عزیزمممم ❤️ 

سلام گلم 

صبحونه🍏سه کف دست نان بربری، حلوا شیره انگور

میانوعده🍏سیب،خرما، یه‌دونه های بای‌کوچولو🫠

(اینارو‌خیلی وقته حذف کردم بخاطر حساسیت آوین  امروز بیرون‌بودیم همسرم گرفت دلم خواست بعدش یادم اومد چالش داشتم🙈🥺)

ناهار🍏باقالی پلو با گردن زیتون پرورده 

میانوعده🍏 سیب

شام🍏یه کف‌ دست بربری،یه لیوان کدو تنبل پخته 

چون‌ناهارم سنگین‌شد شام سبک خوردم انشالله ک بخوابم😂

کالری مجاز ۱۷۰۰

کالری مصرفی۱۶۰۰

ورزش✅

برنج  فعلا سومین بارشد یبارم رشته پلو🙂😁

 این قسمتش سخت بود من گناه دالم دیگه هیچی نمیتونم نمیخورم نون و برنج ازم‌نگیرین😂😂😂 @خزان_نارنجی‍ 

سلام 

شب بخیر 

راستش این یکی دوهفته با سفر و حال روحیم و..اصلا خوب پیش نرفتم ان شالله از فردا درست حسابی بتونم شروع کنم

صبحانه شیر کم چرب و ۲ تا مینو کرمدار

میان وعده :سیب و لواشک

ناهار عدسی و بربری

تا اینجا ۹۰۰

یه ساندویچ فلافل شامل نون باگت و ۶ تا قرص فلافل هم خوردم 

که کالریم پر میشه قطعا

🌹

سلام، شب خوش
صبحانه: انار
ناهار:سبزی پلو با ماهی و رب انار، شربت شیره، کباب لقمه، ته دیگ، سبزی خوردن، سیب زمینی سرخ شده
شام:نیمرو، نان لواش، پنیر لاکتیکی
میان وعده ها: قیسی، خرما، شیر بادام، نارنگی، آب انار تازه، پفک شربت شیره
کالری دریافتی:1312
کالری سوزانده:224پیاده روی
کالری مجاز:1300
میزان آب:4/5لیوان

اولین برنج چالش رو هم امروز خوردم 😋😍

اخی عزیزم🥺

خیلی خوب نوش جونت

سلام خوبی سمیرا منم رعایت میکنم این چند روز ولی شبا موقع گزارش دندون درد شدید میگیرم فقط قرص و شیاف میزدم تا ارومم میشدم سریع میخوابیدم

سلام عزیزم امشب مهمونی بودم ولی رژیممو رعایت کردم

صبحانه:خرما تخم مرغ+لواش

ناهار:یه سیخ جیگر کبابی+لواش+نصف یدونه کتلت

عصرونه:گلابی+نارنگی+خیار+بادوم زمینی+۹ گرم پفک

شام:قرمه سبزی+پلو+ترشی فصل+لیته+۸۰ گرم نوشابه😁

اخر شبم گشنم بود دو تا خیار خوردم

مصرفی:۱۳۹۸

مجاز:۱۵۰۰

سلام عزیزم

 نوش جونت

کالریتو پر کن گلی

دیشب ازاد بودم تا دوشنبه کمتر میخورن جبران شه چون فستم نمیگیرم