سلام سلام
شیرینی
موز یه دونه
۵ گرم شکلات تلخ
خرمالو ۵۰گرم
ناهار سوپ و بربری
عصر دمنوش
عصرونه :کته گوجه و ماست
چون سوپ ضعف میاره برام
تا اینجا ۱۱۰و خورده ای بود
راستش نمیخواستم ادامش رو کالری شماری کنم فکر کردم شامم زیاد میشه بخوام وارد کنم نا امید شدم
ولی قبلش یه دونه املت رب گوجه و ماست رو وزن کردم
ولی نون رو نه
بدون نون ۱۳۹۳
آب ۶ لیوان
۲۰ دقیقه حلقه
پیاده روی
سلام فرفری جونم نمیدونم چرا نمیتونم تگتون کنم
من توی گروه شمام و تا الان اصلا رژیم نگرفتم دفعه اولمه و یک هفتس که کالری 1200 رو شروع کردم
لطفا حواست بهم باشه 🥹❤️🌹
کالری مصرفی امروزم:
صبحانه :
دو قاشق عسل
نهار: 1 عدد تخم مرغ آب‌پز. 3 کف دست نان. 1گوجه
میان وعده : 1 لیوان شیر گاو محلی. 1 عدد خرما
شام : 1 کف دست کوکوسبزی. 4 کف دست نان. 2 لیوان سالاد فصل. 2 قاشق ماست
میان وعده : 1 عدد نارنگی. 1 عدد سیب. 2 عدد خیار. 1عدد خرما همراه با دمنوش زنجبیل و دارچین
کالری مصرفی 1200
وزن 69.300
قد :164
وزن هدف : 60💪
ورزشم فعلا ندارم میترسم زود باشه. فعلا بدنم به رژیم عادت نداره بی جون میشم
سلام
صبحانه تخم مرغ ابپز ۱۱۰گرم. نان سنگک ۱۵گرم. پرو پنیر۷گرم
میان وعده دمپخت گوجه ۱ق مال ویهان چای نبات
ناهار برنج ۱۰۰گرم سینه مرغ سرخ شده ۷۰گرم رب انار ۱ق غ
میان وعده بیسکویت ساقه طلایی
شامم برنج و کوبیده
۱۰۶۵کالری شده
احتمالا یکمم اوتمیل میخورم کالریم پرشه
۱۰۰سوزوندم
من امروز ۱۸۷۰ کالری خوردم😭😭😭😭برای اینکه استپ وزنی نکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
4 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
