🤾رکورد سلامتی🤾 صفحه 94 | تبادل نظر نی نی سایت

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45941

سلام به خانم های بااراده🧚

به تمام کسانی که خودشون رو دوست دارند🧚‍♀️

و برای سلامتی روح و جسمشون تلاش میکنند🧚‍♂️

با این تاپیک جامع قراره با چربی های اضافه خداحافظی کنید و حسسسابی سبک و مانکن بشید🧜‍♀️

پیش به سوی خوش اندامی و سلامتی و آرامش🏃‍♀️

🌼🌻🌼🌻بسم الله الرحمن الرحیم🌻🌼🌻🌼

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه ی آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاهخواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/05/28

14:56

34 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 13667

تولدت مباارک خانم بااراده .ان شاءالله تنت سالم دلت خوش💓💓💓😘😘🙃

مرسی سمیرا جونم مهربونم😘😘😘😘😘

عضو گروه چهار ستاره⭐️⭐️⭐️⭐️ وزن شروع ۸۹.۴۰۰ وزن جدید ۸۴.۵۰۰ وزن هدف ۷۵

1404/07/15

12:26

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45941

مرسی سمیرا جونم مهربونم😘😘😘😘😘

🫶🫶🫶

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/07/15

12:41

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان دوقلوها

الان که دارم اینو برات می‌نویسم، کاملاً رایگانه، ولی واقعاً نمی‌دونم تا کی رایگان بمونه!
من و دخترم بدون حتی یه ریال هزینه، یه ویزیت آنلاین از متخصص حرفه‌ای گرفتیم. کامل بدنمون رو آنالیز کرد، تک‌تک مشکلات رو گفت و راه‌حل داد.

خودم کمر و گردنم خیلی مشکل داشت، دخترم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت… و باورت میشه؟ همه‌ش رو درست کردیم!

اگه تو یا یکی از عزیزات مشکلات اینجوری دارید، همین الان تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45941

سلام خزان جان، ببخشید گزارش دیروز دیر شد🙏🏻صبحانه، دو عدد تخم مرغ آپر همراه نان لواش و خیار شور و گ ...

سلام قشنگم نوش جوونت

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/07/15

12:41

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45941

اها ینی باید باشگاه برم ؟ بدون باشگاه نمیشه تختش کرد ؟ چون من وقت باشگاه ندارم واقعا

به نظر من باشگاه بری عالیه .

اگه فرصت نداری آپ های لاغری مخصوص شکم دانلود کن باهاش پیش برو

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/07/15

12:42

1 نفر لایک کرده اند ...

r_s_7478

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 707

الان ۵۲ و نیم هستم

قدت چنده؟

چند میخوایی بشی؟

وزنت ک خوبه

✨✨✨ پشتیبان گروه پنج ستاره ✨✨✨

1404/07/15

13:10

1 نفر لایک کرده اند ...

پفک_خلالی

عضویت: 1403/06/23

تعداد پست: 5475

قدت چنده؟ چند میخوایی بشی؟ وزنت ک خوبه

قدم ۱۵۱ هست

میخوام شکمم بره تو

آره هیکلم خوبه فقط یکم شکم دارم رو مخمه

و اینکه چون افتادگی شونه دارم باعث میشه شکمم بیشتر از چیزی که هست دیده بشه

لطفا اگر کتاب ، فیلم و سریال و موسیقی خوب و قشنگ سراغ دارین بهم معرفی کنین ممنون میشم 💜 وقتی میام تو تایپک کسی نظر میدم نظرم برگرفته از اینه که اگه خودم جای استارتر بودم چیکار میکردم پس به کسی نمیگم چیکار کن چیکار نکن خودمو میذارم جای کاربرا میگم اگر من تو شرایطت بودم چیکار میکردم پس کاری که در نهایت انجام میده به من ربطی نداره

1404/07/15

13:23

0 نفر لایک کرده اند ...

parandehmohajer4325

عضویت: 1404/06/04

تعداد پست: 141

صبحانه شیرینی میقولی؟؟🤨

همین یه بار دیگه 😬

پشتیبان گروه⭐️ 0️⃣⭐️ستاره🤝ما به زودی مانکن میشیم خانما ان شا الله با صبر و استقامت و آرامش🧞وزن اولیه ۸۲وزن هدف ۶۵ یه دوره ۱۴ کیلو کم کردم متاسفانه برگشت ولی اینبار قول میدم تمام تلاشم رو به کار بگیرم چرا که هیچ چیز مهم تر از سلامتی و ظرافت نیست برای یک خانم............هدف اول ۷۵ دوم ۷۰ سوم ۶۵...یه ماهه وزنم داره بالا پایین میشه از ۸۲ تا ۸۰ و خورده ای ولی شروع اصلی دوره ۲۶ شهریور

1404/07/15

13:51

1 نفر لایک کرده اند ...

parandehmohajer4325

عضویت: 1404/06/04

تعداد پست: 141

@parandehmohajer4325‍ سلام عزیزم ،کاهشت مبارک خانووووم،💕 انشالله مبارک و پایدار باشهگزارشمدیروز چیت ...

چیت طور نوش جونت😅

1404/07/15

13:51

1 نفر لایک کرده اند ...

باهاناز

عضویت: 1400/06/16

تعداد پست: 3381

سلام عزیزم بازم نسبت به پریروز ریزه خواریت کمتر بود .خوشحالم داری رو خودت کار میکنی😍

اره واقعا

امروز هم ناهار سالاد نخود خوردم

صبحانه کره و عسل و نون تست

میان وعده هم از هویچ

تا الان نزدیک ۹۰۰ کالری خوردم

عضو گروه ۳ ستاره 🤩 پیش به سوی لاغری😍 وزن الان ۷۷ وزن هدف اول ۶۷ بعد ۶۲

1404/07/15

15:07

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45941

اره واقعا امروز هم ناهار سالاد نخود خوردم صبحانه کره و عسل و نون تست میان وعده هم از هویچ تا الان نز ...

نوش جان گلم

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/07/15

17:22

0 نفر لایک کرده اند ...

yigebkffn

عضویت: 1404/01/30

تعداد پست: 2834

من ۲۰ روزه رژیمم روزی ۱۲۰۰ کالری میخورم دوروزشو ۱۶۰۰ تاخوردم ۲۰ روز پیش ۹۵کیلو و ۷۵۰ گرم بودم الان رفتم رو ترازو شدم ۹۱ کیلو باورم نمیشه خدایا شکرت 😍😍😍🥰🥰🥰🥰

1404/07/15

17:53

0 نفر لایک کرده اند ...