میخام با پسرم برم پیاده روی اون ماشینش مبشینه قسمتی هم شاید راه بره ب هرحال ضربان قلبم بالا نمیره
بیاین تاپیک اخرم
چرا داره
بی تاثیر نیست که.تحرکه
نه فقط خسته میشی برای سلامت کلی بدن خوبه ها خیلی هم خوبه ولی واسه چربی سوزی و کاهش وزن خیر
پیاده‌روی آرام . با افزایش مصرف کالری و افزایش متابولیسم، پیاده‌روی به بدن کمک می‌کند تا از چربی‌های ذخیره‌شده به عنوان منبع انرژی استفاده کند و در نتیجه به کاهش وزن منجر شود.
مزایای پیاده‌روی آرام برای لاغری:
- افزایش مصرف کالری:پیاده‌روی باعث می‌شود بدن کالری بیشتری بسوزاند و این افزایش کالری به کاهش وزن کمک می‌کند.
- افزایش متابولیسم:پیاده‌روی متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، به این معنی که حتی در زمان استراحت نیز بدن به چربی‌سوزی ادامه می‌دهد.
- کاهش چربی‌های شکم و پهلو:پیاده‌روی به خصوص در نواحی شکم، پهلو و ران‌ها که معمولاً چربی بیشتری در آنها ذخیره می‌شود، موثر است.
- بهبود سلامتی عمومی:پیاده‌روی به طور کلی به بهبود سلامتی و تناسب اندام کمک می‌کند.
نکات مهم برای پیاده‌روی آرام و لاغری:
- مدت زمان:برای کاهش وزن، توصیه می‌شود حداقل 30 دقیقه در روز پیاده‌روی کنید.
- سرعت:پیاده‌روی آرام با سرعتی که ضربان قلب را کمی بالا ببرد و به نفس زدن بیفتید، کافی است.
- گرم کردن:قبل از شروع پیاده‌روی، چند دقیقه با سرعت کم و سپس با سرعت متوسط راه بروید.
- سرد کردن:بعد از پیاده‌روی، چند دقیقه با سرعت کم راه بروید تا بدن به حالت استراحت برگردد.
- تداوم:برای رسیدن به نتایج مطلوب، پیاده‌روی را به طور منظم و مداوم ادامه دهید.
توصیه:
برای بهره‌مندی بیشتر از پیاده‌روی برای لاغری، می‌توانید یک برنامه منظم برای خود تنظیم کنید و در طول هفته، پیاده‌روی را با شدت و مدت زمان مناسب انجام دهید. همچنین، می‌توانید با مشورت با مربی ورزشی یا متخصص تغذیه، برنامه پیاده‌روی خود را متناسب با شرایط بدنی و اهداف کاهش وزن خود تنظیم کنید.
دکتر تغذیه می رفتم میگفت خانما پیاده روی میکنن پا و باسنشون آب میشه به جاش چند تا حرکت ورزش تو خونه انجام بده
من وقتی قند رو به کل حذف میمنمفو پیاده روی میکنم وزنم میاد پایین ، سایزم همینطور
میخوای وزنت کم کنی ؟سیر بخور البته اگه به معدت بسازه
سیر ناشتا یه حبه قورت بده با یه لیوان اب
۴۰دقیقه بعدش صبحانه بخور تاثیرشو میبینی
مخصوصا شکم و پهلو رو خیلی خوب اب میکنه
مورد اعتماد ترین محصولات چاقی لاغری فقط ایشون ۰۹۳۸۳۷۰۸۷۸۹
کانال معتبر هم داره
به جرات میتونم بگم بهترین محصولات رو دارن
چون خودم باهاشون کلی لاغر شدم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
