تغییرات ظاهری طبیعیه و کاریش نمیشه کرد ولی برای تقویت بدن و رفع رنگ پریدگی کمبود آهنشو با قرص و جیگر جبران کنین
لبنیات بیشتر بخوره و تخم مرغ
تو دوران پریودی هم غذاهای مقوی بخوره میوه ها هم به خاطر انتی اکسیدان باعث میشه کمتر جوش بزنه و صورت بهتری داشته باشه