یه بیشعور بی درک و فهم میتونه کسیو بخاطر وزنش مسخره کنه
وزن ۷۵ ک خیلی خوبه🤔
اگه اراده داری کالری شماری یا فستینگ خیلی جوابه
من 70 کیلوام زیاد فرقی نداریم ولی زیادم به چشم نمیاد چاق باشم مگه قدت چنده
قدت چنده
من خودم ۲۵ کیلو کم کردم
نه ورزش انجام ندادم فقط بارژیم
تنقلات کنار گداشتم
تا یه یک سال لب به سرخ کردنی نزدم فقط آبپز یا کبابی خوردم
شیرینجات حذف کردم مث قند شکر مربا اینم تاثیر فراوانی داره حذف قند وشکر
میتونی تو نت بزنی تاثیر حذف قند و شکر در دوهفته
نان هم کم استفاده کردم نان سبوس دار مث بربری یا سنگک
لواش حذف کردم
به نظرم به بدنت بستگی داره من خودم روزه گرفتنی خیلی لاغرمیشم چون معدم دیه عادت میکنه افطارم کم میخورم لاغرمیشم خیلی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
