من تقریبا ۲۶ روزه گیاه خوارم گوشت مرغ ماهی و آرد سفید نون برنج و شکر قند خوراکی اینارو حذف کردم
فقط سبزیجات میوه لبنیات تخم مرغ حبوبات و قهوه و نسکافه بدون شکر خوردم در کنارش مکمل امگا ۳ ب ۱۲ منیزیم و کلسیم آهن ویتامین دی میخورم و کالری شماری کردم روزی ۶۰۰ تا ۷۰۰ کالری که بیشترین کالری که خوردم ۷۰۴ بوده در روز سیر هم میشم مشکلی ندارم
اصلا اذیت نشدم و امروز وزن کردم ۶ کیلو ۶۰۰ گرم و ۳ سایز کم کردم
البته در کنارش بعضی روزا فستینگ ۱۶ به ۸ هم بودم و یه چند باری هم دوچرخه سواری کردم و تردمیل به مدت ۴۰ تا یک ساعت
میخوام از این ماه بعدی گیاه خواری بزارم کنار و گوشت مرغ و ماهی هم اضافه کنم