تاثیری داشت توی زندگیتون؟
چندبارخوندین؟
اون تمرین هایی رو که داده تمرین کردین ؟
من فقط یه بارمطالعه کردم تمرینارو انجام ندادم .منظورم اون تمریناییه که روزانه ازمون خواسته که انجام بدیم وخطاهای شناختی رو بنویسیم
خب خوبه کتابه؟درمورد همه اس یا کسایی که حالشون بده؟من افکارمنفی زیاد دارم یعنی بدون انگیزه ام بدون هدف
کتاب رواشناسی هست
احساس میکنم کمک کننده س.برای افکارمنفی برای فوبیاهای مختلف اضطراب اجتماعی خجالت راه کارداره
ولی به شرطی که تمریناتی روکه حین خوندن ازت میخوادباید انجام بدی.بایدبنویسی اون تمریناتو نبایدفقط ذهنی حل کنی.
من خودم یه دفتربرداشتم که توی اون دفترمینویسم .توی کتاب ننوشتم
واینکه یه تمریناتی هس که روزانه بایدبنویسی ازاین طریق اضطرابتومیسنجی ویادمیگیری که درشرایط گوناگون چطوررفتارکنی
ممنون عزیزم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
