وعده اصلی رو گفتم دیگه صبحانه میتونی سفیده تخم مرغ آب پز و شیر بخوری ، نون جو و پنیر رژیمی ، غلات صبحانه ، جو سر
شام هم سعی کن چیزهایی که با بدنت سازگاری بیشتری داره به خوابت کمک میکنه و حجمش معده رو پر میکنه مثلا سوپ های آماده بگیر هر روز یه طعم بعدش خودت وقت داشتی خودت سوپ درست کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
36 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
