من خودم با برنامه مانکن کالری شماری میکنم
همه چی میخورم
اما به اندازه کالری روزانه
هفته ای یکبار هم ازادم
کالری هر شخص
وزن ضربدر ۲۰منهای صد هست
من با ترازو اندازه گیری میکنم غذاهامو
و با اون فرمول که گفتم کالری روزانه به دست اومده
از همین متعجبم دیگه
ببینید من یک چند وقت از محل کارم تا خونه و از خونه تا محل کارم پیاده میرفتم و میومدم ولی دریغ از یک گرم کم کردن
همه میگفتن باید آب بشی این قدر راه میری دیدم فایده نداره رفتم باشگاه
جمعه ها هم میرم دوچرخه سواری
تند راه برو اما به اونصورت که بهت زانوهات فشار بیاد ...تو ادامه بده دلسرد نشو شاید یهویی وزنت کم میشه...منم تصمیم دارم تا عید همینجور پیاده روی ۲ساعته هرروز رو ادامه بدم خوراکمم کم بخورم مطمئنن ۱۰کیلویی کم میکنیم اصلا به خودت استرس نده عجله نکن با خودت بگو ماهی ۲کیلو هم کم کنم تا عید ۱۲کیلو کم میشم
امیدوارم
ولی در کل هم وقتی رژیم هم نباشم خیلی اهل فست فود و روغن و شیرینی و هله هوله نیستم که بگم بخوام رژیم نگیرم میرم سمت هله هوله خوری کلا دوست ندارم
نوشابه ، سس که اصلا خوشم نمیاد
چایی شیرین که الان 10 سال هست نخوردم
ولی نمیدونم چرا اضافه وزن دارم
مثلا کسی با من بیاد مسافرت از حجم غذام و خوراکم تعجب میکنه چرا چاقم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
