سه تا حرکت واس پا
سه تا واس باسن بزنم
کافیه یا بیشترش کنم؟
یک روز در میان هم ورزش میکنم
دلم برا باشگاه تنگ شد
باید ببینی مربیت چی میگه
من داخل باشگاه روزایی که پا میزنم
۱٠ تاس حرکتام
باشگاه خیلی خوبه منم دوباره میخوام ادمه بدم
کمه بیشترش کن
بستگی داره هدفت چی باشه
اگه افزایش حجم میخای باید ست هات کوتاه و سنگین باشه
حرکتام باید دوره ای تغییر کنه
در کنارش رژیم غذایی خیلی مهم تره
فایده نداری اینجوری برو برنامه بگیر
برای باسن اسکات و هیپ تراست برو عالیه
سلام دوستان اگه میشه اخرین تاپیکو گزارش بزنید حذف شه ممنون
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
