داری خفن میشیا زن💪
من هرروز قاطی پاتی میزنم 🤣ولی جوری میزنم ک همه بدنم درگیره و ست ها کامل
بیشتر رو پا و باسن متمرکزم چون پاهام سلولیت زیاد داره
تاپیک تعطیل کنین بریم کشتی حسن یزدانی ببینیم انشاالله طلایی بشه
حرفه ای نیست، اگر مبتدي هستی و تغذیه رو خوب رعایت میکنی شاید یکم تاثیر بزاره
عضله باسن دیر رشد و دیر منقبضه، ژنتیک تغذیه حرکات درست تعداد ست در هفته و ریکاوری و خلاصه همه چیز عالی باشه کم کم برای تغییرات واضح شاید ۵ ماه طول بکشه ... اما درکل ساخت باسن خیلی پروسه زمانبریه که قطعا با این ورزش ها نه نمیشه ساختش
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
