آره خب
مثلا من یکماهه که نون رو حذف کردم به راااحتی با اینکه خیلیا روزی دو سه کف دست میخورن چون براشون سخته بگذرن
نوشابه که دیگه اصلا برام مهم نیست
شیرینی و قند و بستنی کلا دلمو زده و چای رو خیلی راحت تلخ میخورم
منم چایی تلخ میخورم من از 75کیلو شدم 62تقریبا از عید به بعد دیگه نتونستم وزنمو کنترل کنم پنج کیلو اضافه کردم
برنامه کالری شمار نصب کن مانکن یکم سخته کرفس رو نصب کن کار باهاش آسون تره
ماکارونی بهتره مصرف نشه چون کربوهیدراته
ولی میتونی ۵ـ۷ قاشق بخوری سعی کن بیشتر معدت رو با سالاد پر کنی و سبزی خوردن همیشه تو سفره باشه .
تو بشقاب پیشدستی کوچیک برای خودت غذا بکش و دو سومشو با سالاد پر کن.
من غقط میخوام پنج تا کم کنم شماها چقد؟
بنظرتون من این پنج تا رو تو چند مدت کم میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
