وزنت رو ضربدر ۲۰ کن بعدش منهای ۱۰۰
این میشه کالری مصرفی روزانت برای لاغر شدن
نه بیشتر مصرف کن نه کمتر
بعد که به وزن هدف رسیدی مثلا روزی ۱۰۰ کالری اضافه کن و کم کم برسی به دو هزار کالری کافیه برای ثابت موندن.
سلام خانوم های بااراده انشالله کبتونیم کنار هم به وزن ک دوست داریم برسیم
وزن اولیه 100کیلو ششصد گرم نزدیک یک ماه رژیمم الان درخدمت تون هستم با وزن 96500رژیمم گالری شماری هستش قند و شیرینی جات مصنوعی حذف کردم برنج هفته دوبار هربار پنج الا شیش قاشق. نون هم تلاش میکنم روز یک کف دست بربری بیشتر تشهع کالری مورد نیازم رو از گوشت تخم مرغ میوه جات سبزی جات مغزجات پرکنم کالری زیادم سعی میکنم از 1300بیشتر نشه یک روزم درهفته حتما 500فست بقیه روز هفته ام کم زیاد میکنم کالری مو تا بدنم عادت نکنه روزی نیم ساعت هم پیاده روی دارم این ک 25سالمع مامان دوتا بچه خیلی خیلی شیطونم کل روز درحال تمیز کاری آشپزی ام
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
