استارتر، دانه چیا میگن خیلی خوبه برا لاغری
صبح ناشتا به قاشق بریز تو اب ولرم بخور
بخدا بحث مقطع نیست بحثه کنکوره هر دوهفته ازنون قلمچی بودجه بندی های سنگین سخت گیری های مشاور برنامه های فوق حجیم که من حتی ناهار و شامم سر میز مطالعم میخوردم
سه سال نشستن باعث شد اینجور بشه
وگرنه برای بقیه وقاطع قرار نیست این اتفاص ها باشه
البته برای سن ۱۸ سال زیاده واقعا منم کنکوری هستم و ۸۵ کیلو هستم و همش ترس بیشتر شدن رو دارم و میگم رژیم دکتر کرمانی بگیرم میگن نه چون درس میخونی بازده نداره
فقط فکر عمل و اینا رو نکنی
یکی از اشناها بخاطر چاقی و چربی پهلو و شکم رفت عمل کرد، همین عملی که شکم و باز میکنن و چربی ها رو در میارن😖
الان چند روزه تو آی سی یوعه، آمبولی ریه کرده دکترا گفتن نباید حتی یه سانتم تکون بخوره خدا به بچه هاش رحم کنه فقط
اگه میخوای بیا شخصی برنامم بهت بفرستم
اول باید چکاپ کامل بشی چون افزایش۶۵ کیلو در سه سال نرمال نیست...
فعلا به پیاده روی و دویدن فکر نکن چون با وزن الانت مفصل هات آسیب می بینن
اول از همه یه آزمایش بده ببین تیروئیدت مشکل نداره
بعد اینکه اگر ورزش های سنگین غیر اصولی انجام بدی بخاطر اضافه وزنت ممکنه به زانو و کمرت فشار بیاد و آسیب ببینن پس اول با یه مربی کار بلد مشورت کن ببین چه ورزشی برای شروع مناسب شماست و در کنار ورزش های باشگاه حتمااا پیاده روی هم انجام بده از روزی بیست دقیقه شروع کن و هی زیاد ترش کن
رژیم هم برو پیش یه دکتر تغذیه ی مطمئن و رژیم های عجیب و غریب نگیر
درکل برای اول کاری سخت ترین راه رو انتحاب نکن چون کم کم خسته میشی و دوباره همه رو ول میکنی اضافه وزن بیشتری میاد سراغت
سعی کن آروم اما پیوسته پیش بری و به شدت صبور باش...حتما نتیجه میگیری🌱
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
