18 سالمه و 125 کیلوعم💔😭کمکککک💔

فقط کالری شماری کن درکت میکنم منم ۱۸ سالگی ۱۰۰ کیلو بودم کلی سر زنش میشدم ولی حتما کالری شماری کن به خودت قول بده که میتونی هر روز تخم مرغ پخته و قارچ پخته میخوردم مند با ذرت بدون نون برنج تا چهار ماهه شدم ۷۵ کیلو بادو و پسته و انجیر خشک زیاد بخور جای ناهار 

دوماهه رژیمم دو هفته است که فقط ۱ وعده غذا میخورم

یک گرم هم کم نکردم

هم باید ورزش باشه هم رژیم هردو با هم جواب میده

ببین برای چربی سوزی در کل نباید موادی که قند دارنو بخوری حتی میوه ها

یعنی همه ای چاقی از خوردن بوده؟!

بنظرم آزمایش بده شاید تیرویید کم کار با چاقی هورمونی باشه فقط از خوردن نباشه 

ضمن آنکه من تجربه ندارم اما همسرم میخواست لاغر کنه کلا شیرینی جان خصوصاً قند، شکر نوشابه حذف کرد 

روزه می‌گرفت شبام ورزش میکرد با این برنامه سی روزه ها . کلا غذا چرب و فیت فود و.. کنار گذاشت 

در عرض یه ماه تقریبا،  حدود ده تا ۱۵ کیلو لاغر شد 

فرهنگی که تو ایران تبلیغ میشه :درس خوندن به هر قیمتی....

زندگی فقط درس و کنکور نیست .یکم ورزش یکم هنر یکم گردش و تبریح با دوستان و شوخی و خنده .یکم رمان خوندن و طبیعت گردی و سفر و  بر خوردن تو جامعه با آدمهای متفاوت که ادمو زرنگ کنه و از سادگی و بچگی در بیاد ،در نهایت یه کمم درس ....

قرص نخور  درسته لاغر میشی ولی هم معدت داغون میشع هم بعد قطع برگشت بیشتر داری

حتما حتما روزی تونستی ۲ساعت پیاده روی

قبل پیاده روی چای سبز بخور دور شیرینی نوشابه کیک  این چیزا خط بکش  برنج هفته دوبار  درحد ۶/۷قاشق بخور. 

غذات کلا خیلی از قبل کم کن شبا چیزای سبک بخور

سلام گلم خوبی من میتونم کمکت کنم روبیکا داری 

خواهشاً با ورزش و رژیم لاغری کن اصلا اصلا دنبال عمل اسلیو و پیکر تراشی نرو که یه عمر بیچاره میشی تو‌جوونی سن کم راحت لاغر میشی

والا ک میشه یخورده به خودت سختی بدی تو 2 سال به وزن ایده آلت میرسی🫶🏻

لایکم کنید

اصلا از قرص های لاغری استفاده نکنید چون همگی درصدی شیشه داره و اینکه مادر من عمل بای پس کرده و خیلی ناراضیه با وجود اینکه ۳۵ کیلو کم کرده و خیلی لاغر شده‌ و الا ۷۰ کیلو هست

قند و کامل باید حذف کنی

خرما اینا هم کالریش بالاس

چایی با کشمش اونم ۲ ۳ تا

ماکارونی حذف کن

برنج فقط ۷قاشق ناهار شامتم قبل ۸ بخور اونم در حد یه کاسه سالاد با لیمو

از پیاده روی شروع کن به مرور نفست اوکی میشه

فعلا ندو یکی گفت زانو هات خراب میشه راست میگه..

اول پیاده روی کن روزانه و رژیم داشته باش 

باشگاه هم بدنسازی فیتنس یوگا اینا خوبه