اسلیو کن
منم مشکل شمارو دارم عزیزم
25 سالمه 111 کیلوم
میخوام رژیم حذف نهار بگیرم
باشگاهم میرمر ولی چون وزنمون بالاست فعلا فقط باید هوازی کار کنیم
تردمیل و دوچرخه و الپتیکال
واقعا موندم خانواده ات چرا تا الان برات کاری نکردن
ببین اضافه وزن در این حد کل آینده شما رو تحت تاثیر قرار میده از کنکورت هم خیلی مهمتره همه ماها چندبار کنکور و آزمون های مهمی تو زندگی دادیم اما اجازه ندادیم اینجوری چاق بشیم پس کنکور بهانه است شما هر روز میتونستی یک ساعت بری پیاده روی
الانم با کالری شماری نمیتونی لاغر کنی قطعا باید بری زیر نظر دکتر تغذیه با برنامه لاغر بشی چون ممکنه دیابت و چربی کبد بگیری سرخود رژیم نگیر ورزش هم فقط ایروبیک میتونی بری چون با این وزنت ورزشهای دیگه به زانو و کمرت آسیب میرسونه
کسی نبود بگه درس اینقدر مهم نبود که به خودت آسیب زدی
شیرینی رو حذف کن از زندگیت . کلیدش همینه
خواهرانه میگم قرص و.. سر خود مصرف نکن.
رژیم اصولی و ورزش زیر نظر افراد متخصص
بدن سازی
رشته رزمی کالری سوز
روزانه پیاده روی و دویدن
طناب زدن
و اینکه غذای پرکالری نخور .کم کالری مصرف کن
کاش من یکم وزن اضافه کنم ۴۰ ام
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
