سلام دوستان
برای "یـک نفـر" اگر بخواد از برنج و گوشت و حبوبات و سبزیجات تا رب و ادویه و همه چیز تهیه بشه ماهیانه چقدر پول لازمه بطور متوسط
با این شرایط👇🏻
1️⃣هرروز ناهار غذا برنجی باشه، دو وعده دیگه نونی
2️⃣یک وعده درروز گوشت قرمز یــا مرغ مصرف بشه(ناهار)
3️⃣هر روز دو عدد میوه مصرف بشه
