من خودم برای تمرکز بیشتر یه کش پول مینداختم دور مچم وقتی حواسم پرت میشد محکم میکشیدم و ولش میکردم (به پیشنهاد مشاورم😁 درد داشت ولی تاثیر گذار)
بعد اینکه همین مشاور بهم میگفت ک فیفول و مولتی ویتامین خارجی استفاده کن
و منم بهت توصیه میکنم اگه ب بادام حساسیت نداری هر روزی بادام سنگی بخور