چطور تا عید اراده کنم حداقل یکم از اضافه وزنمو کم کنم..
فروردین عروسیمه
و منم اضافه وزن زیاد دارم از طرفی اراده رژیم ندارم
خیلیییییی گرسنه میشم یهو غذا میخورم
میتونی تا ۸ کیلو کم کنی
فقط باید کم و سالم غذا بخوری من خودم به این روش ده کیلو کم کردم
به لباسای خوشگل فکر کن
باید یک هفته سختی گرسنگی تحمل کنی
کالری شماری کنی تا فروردین راحت۸تا کم میکنی همه چی بطور کم میخوری
عروسیته دیگه. هر روز چند ساعت برقص
خودتو تصور کن که خوش هیکلی توی عروسیت و اینجوری اشتهاتو کنترل کن
الان که همه رژیمها پر از مرغ و گوشت و استیکه، یکم سالادیم قبلش میزنی، صبحا هم سفیده تخم مرغ، رژیم ازین خوشمزه تر؟ فقط قند مصنوعی رو حذف کن که مانع اصلی کاهش وزنته، بعد هی لاغر میشی حالا برای لباس عروسم خوب نیس خیلی لاغر بشی انشالله مبارکت باشه
خونت رو پرکن از خوراکیهای سالم میوه جات و سبزیجات و شیر و..... میان وعده هاتو زیاد کن قبل غذا یه بشقاب سالاد بخور چون سبزیجات کالری خیلی ناچیزی داره ولی آدمو سیر نگه میداره رفت و آمدت رو کم کن چون خیلی روی اضافه وزن تاثیر میذاره.از روزی یک ربع شروع کن ورزش کن ورزشای هوازی و رقص و پیاده روی آروم آروم ساعتش رو بیشتر کن و کم کم ورزشای قدرتی رو هم بهش اضافه کن میتونی از توی گوگل هم برنامه ی ورزشی دانلود کنی واز روش انجام بدی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
