من قدم ۱۷۵ وزنم ۹۸
۲۸ سالمه
باید وزنمو کم کنم
حدودا ۲ هفته است زانوی راستم مداوم درد میکنه،میخواستم برم باشگاه بدنسازی که فکر میکنم بدتر بشم با ورزش
دکتر ارتوپدم ۱۰ روز دیگه که امتحانای ترم تابستونم تموم بشه میرم
میخواستم ببینم این زانو درد با کاهش وزن خوب میشه؟؟؟
نکنه همیشگی باشه🤦🏻♀️
خیییلی نگرانم
اگه رژیم بگیرم و کنارش روزانه یک ساعت پیاده روی داشته باشم خوبه؟
پیاده روی واسم بد نیست؟
چیکار کنم که زودتر خوب بشم
کمکم کنید لطفا🥺
بله خوب میشه
اگر بدت نیاد پای مرغم خیلی خوبه غضروف سازی میکنه بپز بخور
اره عزیزم تاثیر داره
شنیده بودم افزایش ۱ کیلو بدن فشار خیلی زیادی و چند برابری به پا وارد می کنه
تا حالا نخوردم
ولی اگه خوب باشه میگیرم میخورم
شما با کاهش وزن زانو دردتون خوب شد؟
اصلا زانو دردی که به خاطر اضافه وزن باشه چجوریه؟
نگرانم که آرتروز باشه؟
میشه با این سن؟؟؟!
آخه یه مدت خیلی حلقه زدم میترسم به زانوم آسیب زده باشم و دیگه خوب نشه😔
نگران نباش خوب میشه
با ورزش هم بدتر نمیشه باید زانو بند بپوشی قبل تمرین هم تمرینای ایزومتریک زانو رو انجام بدی
بله من تجربه داشتم هم کمر دردم هم زانو دردم با کاهش وزن خوب شد
اون موقع ها هشتادو خرده ای بودم الان چند ساله خداروشکر وزنم نرماله
خداروشکر
وای من خیلی نگرانم که این درد همیشگی باشه🤦🏻♀️
واقعا دردش وحشتناکه
حتی چهارزانو نمیتونم بشینم
دو تا کار احمقانه کردم که به خاطر اونا نگرانم
یکی این که یه مدت خییییلی حلقه میزدم
و حلقه خیلی فشار میاره به زانو
دوم این که اردیبهشت رفتیم قلعه رودخان اون همه پله رو رفتم بالا و برگشتم
خیلی به زانوم فشار اومد😭
خداکنه خوب بشم
من خیلی سنم کمه واسه این که از الان بخوام زانو درد داشته باشم💔😭
شوهرم بخش ارتوپدیه میگه هریک کیلو اضافه وزن ده کیلو فشار به زانو
پدرم سنشونم بالاس ولی زانو درد داشتن وزنشونو کم کردن با پیاده روی و خفته ایی یک مرتبه پای مرغ میخورن خوب شدن
حتی نمازشونم دیگه نشسته نمیخونن
سردیجات اصلا نخور مخصوصا ماست و پنیر. شیر هم شیرموز بکن بخور. صبح زیتون همراه با عناب و خرما و انجیر بخور. عصاره مرغ بگیر بریز داخل قالب یخ روزی یکی بخور.
ورزشم در حد سبک انجام بده فعلا تا زانوت خوب بشه فعلا از وزنه استفاده نکن. اسکات اصلا نزن
باشه عزیزم
ممنونم از راهنماییت
فقط این که به من گفتن هر روز شیر و سنجد بخورم برای زانو دردم مفیده،در این مورد نظرت چیه؟
علت این که گفتین زیتون و خرما و عناب بخورم چیه؟
یعنی گرمی خوردن باعث میشه درد زانوم کاهش پیدا کنه؟
به جای عصاره مرغ پای مرغ بخورم بهتر نیست؟
تا الان جمع بندی من از حرفا این بود که باید رژیم بگیرم،ورزش سبک مثل پیاده روی داشته باشم،از زانو بند استفاده کنم،زانوم رو با روغن زیتون یا سیاهدونه ماساژ بدم،پای مرغ و شیر سنجد و زیتون و عناب و خرما بخورم
رژیم رو شروع کن
پای مرغ و غذای چرب نخور بزار وزن کم کنی
اجازه ورزش با وزن بالا نداری
فقط میتونی روزی نیم ساعت تا ۱ ساعت ورزش کنی
تو اینترنت رژیم کانادایی ۱۵ روزه سرچ کن
من تا حالا چند بار رژیم گرفتم. از ۸۰ رسیدم به ۶۵
الان هم از فردا میخوام ۲دوره کانادایی بگیرم
بعدش هم کالری شماره کنم
یه مدت خییییلی پرخوری کردم، ۸۰ کیلو شدم
