چجوری لاغر کنم؟

آزمایش تیرویید بده اگه کم کاری تیرویید داشته باشی وزنت پایین نمیاد

😂

اول اینکه اینو بدون حداقل باید۳ماه به خودت فرصت بدی دوم اینکه ۷۰درصد خوردن و۳۰درصد ورزش مهمه برا لاغری ولی اگه دوتاش باهم باشه عالیه سوم اینکه آگاهانه بخور یعنی آرام بخور و خوب بجو هروعده۲۰تا۳۰دقیقه طول بکشه سعی کن ریزه خواری نکنی تا عادت کنی

حالا من در ب در دنبال ی راه کارم چاق شم🥲😂

رژیم اینکه از روزی ۲۷۵ گرم نشاسته شروع کنی

نشاسته شامل برنج و نون و بیسکویت و کیک و سیبزمینی و ماکارونی و حبوبات میشه

نون رو با ترازوی آشپزخونه اندازه میگیری

۲۵ گرم نون معادل ۴ قاشق برنج یا حبوبات یا ماکارونی و معادل یک سیبزمینی متوسط هست

مثلا روز اول صبحانه ۱۰۰ گرم نون میخوری با هرچی

نهار مثلا ۱۲ قاشق برنج و ۴ قاشق حبوبات خورشت بخوری که بشه ۱۰۰ گرم نشاسته

شبم مثلا ۷۵ گرم نون میخوری با یه چیزی

شد ۲۷۵

اینا قابل جابجاییه

مثلا میتونی صبحونتو دو قسمت کنی اینجوری که صبح ۵۰ گرم نون بخوری و ساعت ۱۰، ۵۰ گرم کیک

کلا نون یا برنج یا ماکارونی یا کیک بخوری فرق نداره

فقط باید هی حساب کنی که توی یک روز بشه ۲۷۵ گرم نشاسته

دو هفته همینو میری

دو هفته دوم، ۲۵ گرم کم میکنی از رژیمت یعنی روزی ۲۵۰ گرم میخوری

دو هفته سوم روزی ۲۲۵ گرم...

تا برسی به روزی ۱۵۰ گرم

من اینجوری توی سن ۲۳ سالگی ۱۰ کیلو کم کردم

صبح ناشتا آب هویج و کرفس بخور یه روز درمیون

و بعد فاتحه موهارو خوندن

منم کم کاری تیرویید دارم دارو هم میخورم رفتم پیش دکتر بهم گفت تیروییدت نمی‌ذاره وزنت بیاد پایین

منم ۷۲ با قد ۱۶۲

قبلا خوش هیکل بودم که نگو..الان افسردگی بیچاره م کرده

چکار کنم که😢

تصمیم گرفتم رژیم کالری شماری بگیرم

عزیزم رژیم شیر چیہ؟!

من وقتی غذا کم میخورم زودی لاغر میشم خیلی اسونه که

ربطی نداره واقعا.. اتفاقا من وقتی غصه میخورم وزنم بالا می‌ره با وجود اینکه کلا آدم کم غذایی هستم و کلا ثابت میمونه کالری مصرفیم اما مواقعه ای که ناراحتم برعکس عمل می‌کنه مکانیزم بدنم😅😂💔

https://eitaa.com/joinchat/348782967C14310d47c7

گروه لاغری توی ایتا

😂😂😂

سلام، خصوصی پیام بده اگه دوست داشتی بگم

یه رژیم از دکتر دارم بهت میگم

به من گفت سخته، واسه من سخت نبود