خانوما من نوجوانم سنم زیاد نیست ولی با این حال الان ۷۴ کیلو ام ۱۷۱ ، ۱۷۰ هم قدمه میخوام برسم ۵۰ یا حداقل ۶۰ الان چندوقته گشنگی دادم به خودم تازه ۲ کیلو اضافه کردم قبلا ۷۲ بودم نمیدونم چیکار کنم شما بگید؟
همچین گفتی با این سن فک کردم ۹۰ کیلویی
غصه نداره ک
بعدم ۱۷۰ هم بشی خوبه
۶۰ خوبه
۵۰ خیلی لاغر میشی
قدت بلنده بنظرم همون رو ۶۵ اینا حساب کن وگرنه خیلی بد میشی
با گشنگی دادن که درست نمیشه که
سردی و لبنیات کمتر بخور و باشگاه برو
ورزش کن
ناهار ساعت۱بخور شام ساعت ۶عصر ضعف کردی یه لیوان شیر ساعت۱۰شب
رژیم باید اصولی و با توجه به ویتامین و .... بدنت خودت باشه
برو دکتر تغذیه و ورزش کن
من میتونم بهت رژیم بگم اما شاید مناسب شما نباشه عزیزم
ورزش و کالری شماری
من رژیم و قبول ندارم چون خودم نتیجه نگرفتم ولی با کالری شماری تو شش ماه یازده کیلو کم کردم
عزیزم رژیم غذایی بگیر
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
