سلام عزیز جان
خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون امروز زحمت کشیدم افتخار دادم خونه رو برق انداختم
چالش_انگیزه# راه برو - اگه خسته شدی بدو.
سلام من نتونستم سرگروه جدید آسنات جان رو تگ کنم هشتگ زدن واسه چالشها هم خراب شد ده بار
خودتو_دوست_داشته_باش#
خودمو دوست دارم چون (هر روز ده دقیقه سر این تیکه می مونم) ناخنای پام خوشگل و کشیده س🤣🤣🤣🤣🤣
چالش_انگیزه#
با اینکه شوهرم از اول گیر میداد بهم و می گفت نباید رژیم بگیری دیروز بهم گفت تلاشات نتیجه داده و کمرت خیلی باریک تر شده✌️
سلام عزیزم @kiarash_mami
گزارش# فست#
صبحانه قهوه تلخ
میان وعده:
۱۳۴گرم سیب سبز: ۷۰ کالری
ناهار:
۲۵۰ گرم سوپ مرغ با شیر: ۳۰۰ کالری
شام:
۴تا شنیسل وگان:۱۹۰ کالری+ سالاد بدون سس: ۳۷ کالری
کالری مجاز: ۵۰۰
کالری مصرفی: ۵۹۷
چالش دراز نشست ✅
چالش حذف قند و شکر ✅
۸ لیوان آب
مولتی ویتامین
سرگروه جان من سه روزه کمردرد دارم دیشب خیلی شدید بود طوری که فقط به پشت میتونستم بخوابم و با هر غلت زدن و جا به جایی تو خواب، از درد بیدار می شدم. گودی کمر شدید هم دارم. فکر می کنم دردای الانم به خاطر دراز نشست ها باشه. امکانش هست دیگه ادامه ندم؟
خودم رو دوست دارم چون قوی هستم و زندگیمو می سازم
وقتی ۵۷ کیلو بشم، یعنی عرضه داشتم واسه هدفم تلاش کردم و بهش رسیدم.
سلام عزيزم
٥ليوان اب بدون ورزش
گلم من تو پريود هستم و چند تا امتحان شديد دارم اصلا وقت ورزش نداشتم متاسفانه اما امتحانام بدم بره ١٠٠٪ برنامه ورزشيم دوباره از سر ميگيرم اخه همش خداهشاهده درگير خوندنم
مجاز ٥٠٠
مصرفي ٦٢٨
سلام سلام @عروسترکم
گزارش# فست# چالش.حذف.شکر# چالش.درازنشست#
۳۰ دقیقه پیاده روی +چالش دراز نشست
۵لیوان آب
مجاز ۵۰۰
مصرفی ۵۰۰
سلامممم
مجاز :۵۰۰
مصرفی : 571
۶لیوان آب ۳۰ دقیقه پیاده روی *+ چالش دراز نشست + چالش حذف قند
سوپی ک پختم تشکیل شده بود از جو یکم عدس پیاز یکم رب و یکم هویج و قارچ بدون ذره ای روغن و کربوهیدرات ۱۰۰٪ سالم ( بعد میخواستم بدونم این مدل سوپ ک خیلی سالمه رو هر مقدار بخوام میتونم بخورم؟؟؟؟ یعنی اشکال نداره میان وعدمو کمتر کنم بجاش شب سوپ بخورم ؟ اخه سالمه ها ؟!)
و اینکه مینا جون من دیروز تو پستی تگتون کزدم برای میزان مصرف کتلت بود الان مجددا تگ میکنم ببینی سوالمو
اینم وزن کشی امروزم خوب پیش دارم میرم کاملا مطابق با گزارش اما رو استپم برای ورم شدیدمه فکر کنم
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز