سایز #

سایز#  

سلام بچه ها بدویین سایزاتونو بگید من اونایی که تغییر کرده رو میگم 

            سایزاول      سایزامروز

دورباس ن ۱۱۰.......۱۰۷

دور ران۶۵............۶۰

دورشکم۹۹.............۹۵

@پیش_پیشی  

@دختره_بخندون  

@تبسم27  

@3ilent  

@سمیه1396  

سلام روزتون بخیر باشه 🤗😍

ماه اوله که سایز میدم 👇🏻

سایز#   ۹۹.۱۰.۱۰

بازو       ۲۹

سینه      ۸۷

کمر        ۷۰

شکم      ۷۸

باسن     ۹۶

ران        ۵۲

ساق پا   ۳۳

@کچر  @رزااااااااااااااا  @دختر_گندم  

سایز#  

@آسنات99  

@گل_ایل  

دور سینه.      ۹۰٫۵.          ۸۹٫۵ 

دور بازو.           ۲۸.             ۲۸ 

زیر شکم.           ۹۱.               ۹۰ 

شکم (۴انگشت بالاتر از ناف) ۷۹٫۵.         ۷۳٫۵  

دور باسن.   ۹۷٫۵.                  ۹۵ 

البته من این ماه پا کار کردم قدرتی 

دور ران.        ۵۳٫۵.            ۵۱٫۵ 

ساق پا.              ۳۷٫۵.           ۳۵ 

دور زانو.           ۴۰٫۵.           ۳۹٫۵ 

قسمت تپل ران.   ۵۷٫۵.         ۵۵ 

مچ پا.                 ۲۳٫۵.          ۲۳ 

@دیانا24  

سایز#         آذر ماه 💙💙💙۱۰ دی

دور سینه     ۹۴                      96

دور کمر         ۸۱                     ۷۹

دوربا سن     ۱۰۹                     ۱۰۱

دور شکم      ۹۴                      ۹۳ 

پهلوها        ۹۸

معده                                     ۷۸

زیر شکم                                 ۹۷   

ران           ۶۳                        ۶۱.۵   

ساق         ۳۷                         ۳۳

ساعد                                     ۳۳

مچ پا                                      ۲۲

مچ دست                               ۱۶.۵

@آسنات99     @خوشگلشششونم  @shaparakشرقی  

@zibaye_khofte2288     @گل_ایل  

 سایز# 

                      ماه قبل.                این ماه

دور بازو.             27.                      26*

دور سینه.           94.                       94

دور کمر.             77.                      77

دور معده.           87.                      86*

دور ناف.             92.                      90*

دور زیر شکم.       93.                      91*

دور باسن.           99.                     96*

دور ران.              53.                    51*

دور مچ دست.      15.                     15

دور ساعد دست.   25.                    25

دور مچ پا.           20.5.                 20.5

دور ساق پا.         35.5.                34.5*

@زیتونپرورده  

@پاییزییان  

در ضمن   هستم یکم پف کردم

سلام خوبین؟چطورین؟

@sepiiiiiideh  

سایز#  

    ۹۹/۱۰/۱۰            ماه پیش                  این ماه

دور کمر                      ۱۰۶                          ۱۰۳⬇

دورسینه                     ۱۱۳                         ۱۱۱.۸⬇

دورقفسه سینه             ۹۸                        ۹۵.۵⬇         دور بازو                      ۳۸                           ۳۷⬇

دورساعد                     ۲۸                            ۲۷⬇

دور مچ دست            ۱۷.۱                           ۱۷↔

دور گردن                 ۳۷.۵                           ۳۷⬇

دور ران                       ۷۲                          ۷۱.۴⬇😔

دور ساق پا                  ۴۶                         ۴۵.۴⬇😔

دورباسن                 ۱۱۹.۸                             ۱۱۹⬇

@آلاهیدا  

@dozhtarebabaei  

@negin_slh  

@mahdiye_bano  

سایز این ماه من پایین تنه ام زیاد فرق نکرده😭

سلام عزیزم،،برای سایزگیری سایز# رو بزن و 

دور بازو

دور سینه

دور کمر

دور ناف

دور شکم

دور باسن

دور ران

دور مچ دست

دور مچ پا

دور ساق پا

اندازه بگیر و همینجا تو تاپیک بفرست💛

سلام و صبح بخیر همه خوش تیپا  

@آسنات99 جاااانم هنوزم نمیتونم ورزش کنم کمرم به مو بنده! خداروشکر کاهش سایز داشتم ولی خب کمه،از شکمم راضیم  

سایز#  

             10/مهر    10/آبان   10/آذر    10/دی

دور مچ       18          17        17        16.5

دور ساعد    27          26       26       25.5

دور بازو      32           31       31      30.5

دور با.سن    100          98       98       97

دور سینه    109          107      106       105

دور کمر     ----            97       96       94.5

دور ران      58          55       54        51

دور ساق     40           38       37      36.5

  سایز#

@sanaz718  

سلام صبح همگی بخیر💐🌸💐

   ۹۹/۷/۱۰          ۹۹/۸/۱۰     ۹۹/۹/۱۰    99/10/10

دور بازو ۳۱              ۳۰             ۳۰          28

دور سینه ۹۲             ۹۰            ۸۷          87

دور کمر ۷۴              ۷۱             ۷۰          67

دور معده ۷۶           ۷۵            ۷۳           71    

دور ناف ۹۲              ۹۱            ۸۴           78

دور شکم ۱۰۲           ۹۷             ۹۲           89

دور با سن ۱۰۳        ۱۰۰            ۹۶           93

دور ران ۶۱              ۵۹            ۵۷          55

دور ساق پا ۳۵        ۳۵            ۳۴          34

دور مچ پا ۲۳          ۲۳            ۲۲           22

دور ساعد ۲۵           ۲۵            ۲۴           24

دور مچ دست ۱۷      ۱۷            ۱۶            16 

🅰️ وزن کشی و سایز

🔴 برای وزن کشی یکشنبه ها ناشتا یکساعت بعد از بیدار شدن و بعد از دستشویی رفتن وزن درسته

✅سه روز قبل از پریود شدن و در دوره ی پریود وزن نکنید چون بخاطر احتباس اب ‌‌مایعات در بدن وزنتون کاذبه و ممکنه بیشتر نشون بده

✅چهارده روز قبل از پریود هم روز احتمالا تخمک گزاریتونه و وزن کاذبه (به همون علت پریود که گفتم )

✅روز قبل از وزن کشی غذای سنگین و شور نخورید

✅روز قبل وزنکشی ورزش قدرتی سنگین کار نکنید

✅همیشه با یک ترازو و در یک محل وزن کنید

✅به هیییییچ عنوان بجز یکشنبه وزن نکنید

✅اگه همه ی موارد رو رعایت کرده بودید ‌کاهش نداشتید علت کم نشدن وزن رو بخونید 👉🏻👉🏻صفحه ی قبل نوشتم‌

✅وزنتون رو هم یکشنبه تا ساعت ۵ تو 👈🏻👈🏻 تاپیک وزن بنویسید

✅اگه کاهش داشتید منم تگ کنید که ذوق کنم 😍

🔴برای سایز گرفتن دهم هر ماه باید سایزتون رو بگیرید و با هشتگ سایز#    بزارید تو تاپیک و سرگروه رو هم تگ کنید