من طی یکسال با کم خوردن ۱۴ کیلو کم کردم. اصلاحات برنگشت. وزن کم کردن در کوتاه مدت خوب نیست. قطع کنی وزن برمیگرده و ادامه بدی کبد چرب میشه و کلی عوارض دیگه ..ریزش مو.. غلظت خون و هزارتا چیز..
من شاگردام بیشترازده کیلوهم لاغرمیکنن👊مشکلی نیست گلم
من چهار ماهه رژیمم یکم کم کردم ولی متاسفانه از اون ادم هایی هستم که ابم بخورم چاق میشم به خاطر همین با ترس و لرز میشینم سر سفره🤧
عزیزم من استاد رژیمم. روزه باعث لاغری نمیشه. برای لاغری اول از همه باید اراده داشته باشی. از هرچیزی کم بخوری.. مثلا برنج پنج قاشق. نون کف دست. پروتیین زیاد بخور مثل گوشت تخم مرغ .. لیمو تازه بریز داخل آب ولرم صبح ناشتا بخور. آجیل و مغزیجات پسته بادام یا هرچی که داشتی انقدر که وقتی مستند رو مبتدی راحت ببندی و از بین انگشتان نزنه بیرون.. این معیار باشه برات برای مقدار خشکبار و اینا..
میان وعده یه میوه کوچیک. یا یه خرما یا دوتا بیسکوییت ساقه ژلا با چای.
آب کرفس روزی نصف فنجون.
آب و خاکشیر . خاکشیر خشکش اندازه یه لیوان باشه بعد خیس بخوره.. برو بیا بخور .بدون شکر.
عرق دارچین یا گلاب بریز داخل چای.
خیلی چیزای دیگه هست .. یادم بیاد میگم.
کاهو یا کلم خرد کن داخل ماست همراه غذا بخور.. احساس سیری میکنی.
جوانه گندم درست کن تو خونه.. خشک کن پودر کن.. ی قاشق مربا خوری بریز داخل ماست.. از ریز مو جلوگیری میکنه. دوستت شل نمیشه..
