سلام عزیزم خوبی؟
تاپیک رو قفل کردن مجبور شدم اینجا گزارش بدم بهت
صبحانه: سه کف دست نون سنگک + یک قوطی کبریت پنیر
میان وعده: نارنگی
ناهار : سوپ جو
میان وعده: خرما+ چای ، ۲۰ عدد بادام درختی
شام: خوراک جیگر مرغ + دو کف دست سنگک
مجاز ۱۳۰۰
مصرفی ۱۲۴۰
با ۲۰ دقیقه دوچرخه ثابت ۲۲۰ کالری سوزانده شد