خانومایی که بدنسازی کار میکنید یه لحظه بیاید

niki123

عضویت: 1401/06/05

تعداد پست: 728

رژیم گرفتی لاغرشدی؟

به هدفم رسیدم😉

1401/09/01

|

18:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nnafasjooon

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/27

تعداد پست: 2210

رژیم گرفتی لاغرشدی؟

اره 74 کیلو بودم شدم 68 الان باز رژیمم بازوهام خوبه اما احساس میکنم پوستش داره شل میشه

تمام غصه های دنیارا میشه با یک جمله تحمل کرد(خدایا میدانم که میبینی) 😢                                              میشه برای حاجتم یک صلوات بفرستی🤲🏻                     اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم 

1401/09/01

|

18:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سحرمممم

عضویت: 1399/09/16

تعداد پست: 13389

اره منم ۹۰بودم الان ۷۵ام سینه هام وبازوهام شل شدن

1401/09/01

|

18:41

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

niki123

عضویت: 1401/06/05

تعداد پست: 728

وای منم دوسدارم زیر ۷۰بشم

قدت چنده؟

من ۱۶۵

من با برنامه های ورزشی و بطری اب تمرین میکنم حالا نمیدونم جواب بده یانه

سایز ران و بازوم کم میشد عالی بود

به هدفم رسیدم😉

1401/09/01

|

18:42

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nnafasjooon

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/27

تعداد پست: 2210

اره منم ۹۰بودم الان ۷۵ام سینه هام وبازوهام شل شدن

راهکاری هست که بازوهام سفت بشه؟ 

تمام غصه های دنیارا میشه با یک جمله تحمل کرد(خدایا میدانم که میبینی) 😢                                              میشه برای حاجتم یک صلوات بفرستی🤲🏻                     اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم 

1401/09/01

|

18:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nnafasjooon

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/27

تعداد پست: 2210

وای منم دوسدارم زیر ۷۰بشم قدت چنده؟ من ۱۶۵ من با برنامه های ورزشی و بطری اب تمرین میکنم حالا نمید ...

قد منم 165 

تمام غصه های دنیارا میشه با یک جمله تحمل کرد(خدایا میدانم که میبینی) 😢                                              میشه برای حاجتم یک صلوات بفرستی🤲🏻                     اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم 

1401/09/01

|

18:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سحرمممم

عضویت: 1399/09/16

تعداد پست: 13389

راهکاری هست که بازوهام سفت بشه؟ 

نمیدونم فکرکنم باورزش سفت بشه مال منم شل شده ولی نمیدونم چیکارکنم

1401/09/01

|

18:45

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شااادناز

عضویت: 1396/03/31

تعداد پست: 1311

بايد دوتا دمبل بگيري تو گوگل سرچ كن حركات واسه بازو زياده

مانكن هاي ١٤٠٠💙گروه ابي💙وزن اوليه٦٣💙هدف اول ٦٠💙هدف دوم ٥٥💙هدف سوم ٥٢💙وزن فعلي ٦٣ شروع ١٥ ابان ١٤٠٠

1401/09/01

|

18:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nnafasjooon

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/27

تعداد پست: 2210

بايد دوتا دمبل بگيري تو گوگل سرچ كن حركات واسه بازو زياده

اخه میترسم دمبل بدتر باعث بشه بازوهام چاق بشه😐

تمام غصه های دنیارا میشه با یک جمله تحمل کرد(خدایا میدانم که میبینی) 😢                                              میشه برای حاجتم یک صلوات بفرستی🤲🏻                     اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم 

1401/09/01

|

18:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

niki123

عضویت: 1401/06/05

تعداد پست: 728

راهکاری هست که بازوهام سفت بشه؟ 

اره با ورزشه دیگه خیلی باید ورزش کنی 

باشگاه میری؟؟

فک کنم با تعدادبالا و وزنه سبک باید بازو بزنی شایدم برعکس یادم نیس 

اگ توی خونه ای برنامه ورزشی مخصوص دان کن با دمبل یا بطری اب انجام بده

ولی خب زمان بره

من دوسه ماه پشت هم هرروز ورزش میکردم توی بهار واقعا اثرشو میدیدم

تابستون ول کرده بودم الان بازم شروع کردم

به هدفم رسیدم😉

1401/09/01

|

18:57

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

niki123

عضویت: 1401/06/05

تعداد پست: 728

اخه میترسم دمبل بدتر باعث بشه بازوهام چاق بشه😐

اصول داره اگ اشتباه انجام بدیم اره تپل میشه

اینجا دوسه نفر هستن مربی ان بپرس ازشون

فک کنم وزن سبک تعداد حرکات زیاد میسوزونه و سفت میکنه

وزنه سنگین حرکات کم حجیم میکنه

به هدفم رسیدم😉

1401/09/01

|

18:58

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nnafasjooon

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/27

تعداد پست: 2210

اره با ورزشه دیگه خیلی باید ورزش کنی  باشگاه میری؟؟ فک کنم با تعدادبالا و وزنه سبک باید بازو ...

نه باشگاه نمیرم 

چون دارم وزن کم میکنم میگن باشگاه نرو بدتر عضله میزنی چاق میشی😕

تمام غصه های دنیارا میشه با یک جمله تحمل کرد(خدایا میدانم که میبینی) 😢                                              میشه برای حاجتم یک صلوات بفرستی🤲🏻                     اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم 

1401/09/01

|

19:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nnafasjooon

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/27

تعداد پست: 2210

اصول داره اگ اشتباه انجام بدیم اره تپل میشه اینجا دوسه نفر هستن مربی ان بپرس ازشون فک کنم وزن سبک ...

اها ممنون گلم 🌹

تمام غصه های دنیارا میشه با یک جمله تحمل کرد(خدایا میدانم که میبینی) 😢                                              میشه برای حاجتم یک صلوات بفرستی🤲🏻                     اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم 

1401/09/01

|

19:25

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب