عزیزم بگو خولنجان زیر زبونش بزاره گرمی هست.
میخک هم همینطور
گلاب و بیدمشمک هم برای ارامش و کنترل استرس خوبه.
شربت امگا۳ استفاده کن.
جلو اینه با خودش بخش بخش و آروم حرف بزنه.. کتاب آروم بخونه. این بخش بخش حرف زدن خیلی کمکش میکنه. مپقع حرف زدن سعی کنه از دستاش کمک بگیره. هر بخشی رو که میگه دستش رو هم باهر بخش پایین بیاره.
درظاهر تمرین ساده ای هست ولی تاثیر داره.
سازدهنی زیاد بزنه.