دوستان من میخوام شکم و پهلوها کوچیک بشه .اگر زمان ورزش و پیاده روی سلفون رو شکمم بکشم تاثیرش چطوره؟ تا حالا دیدید؟
من سه ماهه با پیاده روی و رژیم۷کیلو کم کردم بخصوص شکم و پهلو.سایز کم کردم.اما سلفون رو نمیدونم
نه حذف قند و هر چیز شیرین و هله و هوله کلا هرچی چاق میکنه.پیاده روی ۲ساعت تو روز.من تو خونه راه میرم.بعد ساعت ۸شب غذا نخور.میوه زیاد بخور.خوابت رو هم منظم و کم کن.مثلا۱۱شب تا نهایت۸صبح با یه چرت کوچیک ظهر.غدات رو هم روغنش رو کم کن.در کل غذا هم کم بخور.منم فکر میکردم خیلی سخته ولی خیلی آسون بود
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
