چی باید بخورم؟؟
فقط قرص جوشان ویتامین c
سیاه دونه و عسل ببین یجوررری سیستم ایمنیو درس میکنه ک تعجب میکنی البته سیاهدانه روزی بیس تا دونه بیشتر نخور
همه مواد مورد نیاز بدن را بهش برسون
هر روز به تغذیه ت برس
آبگوشت
میکه
سبزی
غذاهای کم نمک و کم چرب
گوشت
ماهی
آجیل
مویز و کشمش
پروتءین حتما وعده صبح داشته باش. کلا پروتءین خوبه. پودر سنجد با شیر مخلوط کن. پروتءین بار درست کن به عنوان میان وعده. غذای فست فودی و بیرون تا حد ممکن کم کن.سوپ ساده سینه مرغ هم عجیب سیستم ایمنی رو تقویت میکنه. در هفته ۲ بار سوپ مرغ بذار
اگه از مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده پرهیز کنی نصف راهو رفتی ...ورزش هم که دیگه نور علی نوره
هر شب یه قاشق مربا خوری سیاه دانه اسیاب شده
هوم لحظه باید اسیاب کنی بخوره بیشتر بمونه فاسد میشه و بد هست
سیر هم واقعا ایمنی رو بالا میبره ولی حیف که دهنت بو میگیره
ویتامین دی
ویتامین ث
اینا هم فراموش نکن
چیزایی که کلسیم داره مث شیر
سردی اصلا نخور
سعی کن گرمیجات استفاده کنی بیشتر
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
