چیزی نباید بزاری گلم پاهاتو باید به تو بزاری ینی انگشت شصت پات به هم چسبیده باشه پاشنه پات رو از هم فاصله بدی میدونم سخته ولی یکم اون طوری راه بری حتی میتونی ویدیو بزني تو گوگل ورزش رو انجام بدی از روش فقط طی مدت زمان طولانی به نتیجه میرسی ولی خیییلی از عمل بهتره