سلام بچه ها
اگه شام نخوریم و به جاش میوه یا یه لقمه کوچیک بخوریم
و کالری شماری کنیم
امکان دارع زودتر لاغر شیم؟
خوردن شام خیلی ضروریه
برای لاغر شدن وعده ناهار رو حذف کن
چرا نخوری بخور ولی زود بخور و کم بخور
سرخکردنی اینا نباشه
با تغذیه درست حتما لاغر میشید . هیچ وعده غذایی رو حذف نکنید . چربی و قندی جات و کربوهیدرات کمتر مصرف کنید . پروتوئین زیاد مصرف کنید و آب زیاد بنوشید
نمیدونم. ی هفته اس برنامه ام همینه و سخته حالا نمیدونم فایده داره یا ن
غروب شام بخورید ی کف دست نان با خیار و گوجه و پنیر یا ی دونه کوکو
نصف سینه مرغ
من که شام رو تا لقمه اخرمیخورم خیلی هم چاق شدم حوصله رژیم هم ندارم
شام رو باید بخوری ،ولی ناهار رو حذف کن ب جاش شام رو غروب بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
