سلام و شب بخیر به دوستان با اراده و دوست داشتنیم
گزارش امروز من جمع کالری ۱۲۵۰ تا 
با آرزوی موفقیت همگی دوستان ☺💪
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۱۰۰۰ تا کالری بسته بودم😊
🍃صبحونه :
۱ کف دست نان سنگک = ۷۲ کالری.
۱ عدد خرما = ۲۷ کالری.
نصف قوطی کبریت پنیر = ۳۷ کالری.
۱ عدد گردو = ۳۹ کالری.
۱ لیوان شیر کم چرب = ۱۰۰ کالری.
۲ حبه قند = ۱۷ کالری.
🍃میان وعده :
۲.۵ لیوان پفیلا = ۱۰۰ کالری.
🍃نهار :
۱ کف دست نان سنگک = ۷۲ کالری.
۱ ملاقه سوپ جو = ۴۶ کالری.
۱ عدد سیبزمینی آب پز = ۱۱۳ کالری.
🍃شام :
۲ عدد تخم مرغ آب پز = ۱۵۵ کالری.
۱ کف دست نان سنگک = ۷۲ کالری.
🍃میان وعده :
۱ عدد خرما با چای = ۲۷ کالری.
🌷🌷مجموع کالری من : ۸۸۰ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
🍀نیم ساعت پیاده روی هم کردم.
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
سلام و شب بخیر به دوستان گلم
جمع کالری امروز من ۹۴۰ تا
با آرزوی موفقیت همه ی با اراده ها 🌹
سلام و صبح بخیر خدمت دوستان گلم💐
ببخشید که من دیشب گزارش نذاشتم ، دیروز مهمون داشتم و مهمونام شب دیر وقت بود که رفتن و منم خیلی خسته بودم و نتونستم به سایت سر بزنم .درست یادم نیست چیا خوردم 🤭 اما تا حد امکان سعی کردم از کالری مجازم فراتر مصرف نکنم ، ورزش هم که نتونستم بکنم . انشالله امروز فست هستم و جبران میکنم🤗.
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۵۰۰ تا کالری بسته بودم ( روز فست )😊
🍃صبحونه :
۱ لیوان شیر کم چرب = ۱۰۰ کالری.
۱ حبه قند = ۸ کالری.
🍃میان وعده :
۱ عدد سیب = ۹۶ کالری.
🍃نهار :
۷ قاشق یتیمچه = ۹۴ کالری.
🍃میان وعده :
۱ عدد پرتقال = ۵۸ کالری.
🍃شام :
۷ قاشق یتیمچه = ۹۴ کالری.
🍃میان وعده :
۱ عدد خرما با چای = ۲۷ کالری.
🌷🌷مجموع کالری من : ۴۸۱ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
🍀نیم ساعت پیاده روی هم کردم.
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
