سلام دوستان .
صبح اولین روز هفته تون بخیر و شادی🌹🌹🌹🤍
با ترس و استرس فراوان رفتم روی ترازو...
خدارو هزاران مرتبه شکر ،حدودا ۱/۵کم کرده م.🥳🥳🥳🤩
وزنم در حال حاضر ۷۷/۵.
فکر کنم این هفته رژیم عادی داشته باشم ، باز اگه کم نکردم برای هفته ی آینده رژیم سخت بگیرم بهتر باشه ، درسته زهراجونم؟؟؟
دوستان ،ممنونم از اینکه توی این هفته ی سخت🤪 همراهم بودین و بهم انگیزه دادین🙏💐💐💐
سلام عزیزای دلم
صبحتون بخیر باشه انشاءالله
با کلی ذوق رفتم روی ترازو خدا خدا میکردم نخوره تو ذوقم دپرس بشم
ولی خدا رو شکر توی ۱۲ روز ۴ کیلو کم کردم💃💃💃
از ۷۶ اومدم روی ۷۲
وزنم در حال حاضر ۷۲ هست
اونقدر خوشحالم که حد نداره
مرسی از شما دوستان خوبم و تشکر ویژه از زهرا خانم گلم که
برامون زحمت میکشنن و راهنمایی و انگیزه میدن😘
در امان خدا
سلام عزیزم
☺☺🤩🤩🤩💪💪💪👏👏👏👏👏👏 عالی بودی چقدر خوشحال شدم
دیدی چقدر موثر بود یکم سخت گرفتی ولی داشتی انقدر زود نا امید میشدی
رژیمتو مثل صفحات اولی که توضیح دادم زیر ۱۲۰۰ ببند
فقط در مورد روزهای فست خیییلی سخت بگیر حتما ۵۰۰ کالری و بدون نون و برنج باشه روزهای دیگه عیبی نداره
درسته عزیزم همینطور خوبه اما روزهای فست و تاکید دارم که به بهترین شکل ممکن رعایت کنی
ممنونم از همراهی تو گلم
خواهش میکنم خوشحالیم که اتقدر پیشرفت خوبی داشتی
سلام عزیز دلم
روزت بخیر
وااااای که چقدر خوشحال شدم عالی بودی
🤩🤩🤩🤩🤩💪💪💪💪💪👏👏👏👏
با این روند پیش بری صد در صد به زودی مانکن میشی
خواهش میشه عزیز دلم خوشحال میشم اگه کمکی بتونم انجام بدم برای دوستان همش از انگیزه ی و اراده ی خودت بود که انقدر درجه یکی
در پناه خدا
انشاءالله که همگی عالی پیش میریم و موفق میشیم 💪
منم به هر دو دوستم تبریک میگم که واقعا عالی بودید 👏👏
منم طبق قولی که دادم از امروز شروع کردم و با روز فست برای جبرانی ش کردم انشاءالله برای هفته ی آینده همگی با خوشحالی بازم بیایم و وزن خودمونو اعلام کنیم 🤩
امید داریم که هرسه به زودی به وزن دلخواهمون میرسیم💪💪💪
سلام عشقم
محبت دارین خوشگلم
بزرگوارید
من کلا واسه ۳ تاییمون خیلی خوشحالم از صبح که حد نداره
اصلا صبح رفتم رو ترازو ۴ کیلو کاهش و دیدم کپ کردم باور نمی کردم خیلی تعجب کردم حتی ۵ بار هی رفتم رو ترازو که مطمئن بشم انشاءالله که همینجوری جلو بریم و مشکلی از استپ و اینا ب وجود نیاد
مرسی قشنگم
زنده باشی انشاءالله
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۹۰۰ تا کالری بسته بودم😊
🍃صبحونه :
چای شیرین ، ۳ حبه قند = ۲۷ کالری .
پنیر نصف قوطی کبریت = ۳۷ کالری .
۴ کف دست نان = ۱۰۴ کالری .
🍃میان وعده :
نصف بسته پفک چی توز = ۷۲ کالری .
🍃نهار :
۱ فنجان کنسرو لوبیا چیتی با قارچ = ۶۴ کالری .
۴ کف دست نان = ۱۰۴ کالری .
🍃میان وعده :
۱ پرتقال = ۵۸ کالری .
🍃شام :
۲ کفگیر ماکارونی با چرخکرده = ۳۷۵ کالری .
🍃میان وعده :
۱ خرما با ۱ استکان چای = ۲۷ کالری .
🌷🌷مجموع کالری من : ۸۷۲ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀۲۰ دقیقه چرخونک هم رفتم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
🍀نیم ساعت پیاده روی هم داشتم .
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
