سلام به دوستان گلم ، شبتون ستاره بارون✨✨✨
صبحانه یک عدد خرما +۴کف نان +نصف قوطی کبریت پنیر+۱/۵عدد گردو
میان وعده ۱۰عدد عناب +یک عدد سیب +چای با ۲حبه قند
ناهار ۴قاشق املت +۵کف نان
میان وعده چای با ۲حبه قند
شام ۲قاشق املت +۴کف نان
میان وعده ۲عدد خیار +کشمش
مجموع کالری دریافتی امروزم ۸۵۰
ورزش امروزم نیم ساعت پیاده روی
دخترا من اومدم توی کوچه تا تونستم پیام بزارم
وحشتناک نت ضعیفه اصلا نیست
بالا نمیاد نت تو خونه
عزیز دلی ❤
من مطمئن بودم که انقدر کاهش داری اما از هفته های بعد نهایت تا دو کیلو کاهش داری و بعد از اون کم میشه و باید ورزشتو بیشتر کنی اما استپ بعید میدونم
مگه اینکه به چربی های سخت برسی و نزدیک وزن تثبیتت باشه که کاهش کندتر میشه و باید تلاشت بیشتر بشه
و همچنین گلم🌹
من گزارش دیروزمو بزارم اگه دیر شد گزارشام شرمنده
واقعا هیچی نت نیست 🙁☹ نمیفهمم چرا از دیشب پریده
دیشب ۱۱۰۰ کالری
امروزم فستم
دیروز فست میخواستم باشه اما نون سنگگ داغ کنجدی اومد جلوم بخدا اصلا حواسم نبود فستم دیدم این شد کالریم
گفتم امروز با همراهی هم فست میگیریم💪💪💪💪👏👏👏👏
دیگه یادم نمیره 😉
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۵۰۰ تا کالری بسته بودم (روز فست)😊
🍃صبحونه :
۱ فنجان کنسرو لوبیا چیتی با قارچ = ۶۴ کالری .
🍃نهار :
۲ عدد بادمجان کبابی = ۱۰۴ کالری .
🍃شام :
۱ عدد متوسط سیب زمینی آب پز = ۱۱۳ کالری .
۱ عدد تخمرغ آب پز = ۷۷ کالری .
🌷🌷مجموع کالری من : ۳۶۰ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
🍀نیم ساعت پیاده روی هم داشتم .
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
سلام به دوستان گلم، شبتون بخیر🌹
امروز فست بودم .
صبحانه ۲عدد خرما +۲عدد گردو +۲۰عدد مویز
ناهار ۳ملاقه سوپ جو
میان وعده ۱عدد خیار +چای با دو حبه قند
شام ۳ملاقه سوپ جو.
مجموع کالری دریافتی امروزم ۵۰۰
ورزش امروزم ۴۰تا دراز و نشست +۵۰دقیقه دوچرخه ثابت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
