سلام عزیزم شبت بخیر
وای دختر عالی هستی
ماشاءالله بهت
خوبه که تونستی ولی دیگه اینطوری نبند کالریتو
شاید الان متوجه نشی اما یدفعه بدنت ضعیف میشه و خالی میکنه
الان کاهشات خوبه و احتیاجی نیست انقدر اذیت کنی خودتو
اگر استپ یا کاهشت خیلی بد بود میشد قبول کرد
اما الان باعث میشی شک به بدنت وارد بشه و بره توی استپ بدتر
یا به این کالری عادت کنه و اگر ی بار بالا مصرف کنی زحماتت به باد بره
محدوده ی ۵۰۰ برای روزای فست نرماله عزیزم
سلام عزیزم
شب تون بخیر
واای اره راست میگین چشم گلم
مرسی از راهنماییت
حرفتون متینه
دیروز و امروز خیلی کمتر از مجاز مصرف کردم ک هم جبران دو روز پیش کنم ک کشک بادمجان زیادی خورده بودم هم یه تنبیهی برای خودم باشه که دیگه زیادی مصرف نکنم .
ولی حرفتون درسته چشم مجازمو میخورم
سلام و شب بخیر خدمت دوستان گلم🌹🌹🌹
امروز فست بودم .
صبحانه ۲عدد خرما
میان وعده چای با دو حبه قند
ناهار ۳ملاقه سوپ جو
میان وعده ۲عدد نارنگی +چای با دو حبه قند
شام ۲ملاقه سوپ جو
مجموع کالری دریافتی امروزم ۳۸۰
البته کمی ضعف دارم ، شاید تا آخر شب یکی دوتا خرما یا چنددونه کشمش بخورم .
ورزش امروزم :۶۰تا درازونشست +۴۰تا پروانه از بغل +۱۰تا اسکات +۲۵دقیقه دوچرخه
سلام عزیزم شبت بخیر 💪💪👏👏👏
عالی بودی نووووش جان
نزار بدنت ضعیف بشه فقط تقویتی بخور
اره هنوز تا ۵۰۰ تا مونده بخور ضعیف نشه بدنت
من اگه بتونم چون ماه رجبه توی اون هفته چندتا روزه ی قضا میگیرم که راحت تر بتونم رعایت کنم و چیزی توی روز نخورم
بیرون هم میرم برای خرید خداکنه انرژیم نیوفته 🙄
زیاد به خودت سخت نگیر عزیزم ، شما این روزا اینقدر دغدغه و استرس داری که خودش مثل رژیم عمل میکنه برات ، رو خودت فشار نیار ، انشالله که برای عروسیت یه عروس سرحال و شاداب و پرانرژی باشی عزیزم. وقت زیاده ، تازه بعد عروسی هم با خیال راحت تر میتونی رژیم بگیری ، چون اون موقع خیییلی از دغدغه ها و استرسات کم شده دیگه . خدا رو شکر که اضافه وزن هم نداری پس خیلی خودتو اذیت نکن .حالا من نمیدونم که شما چجوری هستی ، اما من وقتی خیلی گرسنه میشم هم زود عصبی میشم و هم حوصله ی خیلی از کارها رو ندارم و سرگیجه هم میگیرم . برای همین میگم خیلی این روزا خودتو درگیر رژیم نکن تا بتونی راحت تر و با خیال آسوده تر به کارات برسی . انشالله که خاطرات خوب و خوشی از این روزا برات به یادگار بمونه و تا آخر عمر با یادآوریش همیشه لبخند روی لبات بشینه😊🌹🌹🌹❤️
سعیمو میکنم اگه نتونستم نمیگیرم
واقعا خیلی استرس و دغدغه دارم
انشاءالله که انرژیم باقی بمونم و سرحال باشم عروسیم امروزم به همین فکر میکردم انقدر خسته میشم که هیچ انرژی ای ندارم دیگه
اره باید بعد عروسیم به رژیم فک کنم الان بدترین زمانه
به هرکس میگم میخوام رژیم بگیرم میگه اصلا نیاز نداری خیلی خوبی
منم عصبی میشم و سرگیجه میگیرم اما وقتی کار مهمی داشته باشم مجبوری انجام میدم
تا حدی که اذیت نشم تلاشمو میکنم اگر خیلی سخت شد میزارم بعد عروسی دیگه
ممنونم از لطفت مهربونم انشاءالله 🌹🌹😊
فعلا انقدر دارم اذیت میشم که فقط غصه ی میخورم
خداکنه همه چیز خوب پیش بره که بتونم با خیال راحت بخندم
توکل باز به خداست🙏 شماهم برام دعا کنید راحت تر بشه این روزا برامون🌹🌹
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۸۰۰ تا کالری بسته بودم😊
🍃صبحونه :
۱ لیوان شیر کم چرب = ۱۰۰ کالری.
۳ حبه قند = ۲۶ کالری.
نصف نان = ۱۵۶ کالری.
🍃نهار :
۴ قاشق املت = ۹۲ کالری.
نصف نان = ۱۵۶ کالری.
۱/۴ پیاز = ۹ کالری.
🍃میان وعده :
نصف لیوان پفیلا = ۱۶ کالری.
🍃شام :
۱ تخمرغ آب پز = ۷۷ کالری.
نصف نان = ۱۵۶ کالری.
🌷🌷مجموع کالری من : ۷۹۲ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
