سلام به دوستان گلم، شبتون بخیر🌹
امروز برای من همه چی تا شب عادی بود تا اینکه برای شام خانواده زرشک پلو با مرغ ناردون پختم 😋، قرار نبود خودم هم بخورم ، برای خودم میخواستم تخم مرغ آبپز درست کنم ،اما سر سفره با اصرار خانواده مواجه شدم😁و شیطون هم به شدت گولم زد😜و متاسفانه ناپرهیری کردم🙈🙈🙈
و کالریم حدود ۱۴۰۰شد 🙈
انشالله فردا فست میگیرم و جبران میکنم🤕
شبتون قشنگ ✨✨✨🌹
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۱۰۰۰ تا کالری بسته بودم😊
🍃صبحونه :
۱ تخم مرغ آب پز = ۷۷ کالری .
نصف نان = ۱۵۶ کالری .
🍃میان وعده :
۱ سیب = ۹۰ کالری.
۱ پرتقال = ۵۸ کالری .
🍃نهار :
۱.۵ کفگیر برنج = ۲۱۶ کالری.
۶ عدد زردآلو خشک قیسی = ۳۹ کالری.
🍃شام :
۸ قاشق کشک بادمجان = ۳۴۱ کالری.
نصف نان = ۱۵۶ کالری.
🌷🌷مجموع کالری من : ۱۱۳۵کالری 🙈🙈🙈
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
🍀نیم ساعت پیاده روی هم داشتم .
🍀۲۰ دیقه چرخشی هم رفتم .
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
کشک بادمجونم خراب کرد همه چیو قرار نبود این همه بخورم قرار بود فقط ۴ قاشق بخورم ولی نتونستم جلوی خودمو بگیرم عذر میخوام🙈🙈🙈
ممنونم
اره واقعا خیلی استرس و فکر و خیال دارم
انشاءالله ممنون از محبتت
اووه خیلی زیاد استرس داشتی
من دغدغه ی همه چی رو دارم و به شدت ذهنم درگیره و همینطور خودم و درست حسابی نمیرسم که به خودم و هدفم فک کنم
سلام عزیز دلم شبت بخیر 🌹
نوش جان من که کاملا درک میکنم این موقعیتو
ولی عیبی نداره انشاءالله جبران میکنی💪💪
این هفته ی کاهش بهتر میخوام داشته باشی و سه روز دیگه از هفته مونده و میدونم که بازم موفق میشی💪
سلام عزیزم شبت بخیر 🌹
نوش جان خیلی عالی
دیگه کشک بادمجونه دیگه 😜
ولی نگران نباش عزیزم کالری های متغیر توی هفته داری میتونی از پنج شنبه یا جمعه ۱۰۰ کالری کم کنی
گرچه روزای قبل و دقت کردم که که بعضی روزا کمتر از کالری هدفت مصرف کردی پس نگران نباش مطمئن باش عالی عمل کردی
فردا هم فسته حتما جبران میکنی
سلام عزیزم
اره گلم خودمم نظرم همینه دیروز قرار بود ۱۰۰۰ بخورم ولی نزدیک ۱۲۰۰ شد .
پنج شنبه که قراره ۱۲۰۰ بخورم ولی حتما حتما نزدیک ۱۰۰۰ میخورم ک جبران کرده باشم .
ممنون خوشگلم که روحیه میدی .
پیشاپیش عروسیتونوهم تبریک میگم انشاءالله عاقبت بخیر و خوشبخت بشی اصلا نگران ۲یا ۳ کیلو اضافه هم نباش عزیزم اصلا تو لباس عروس شکم معلوم نمیشه راحت باش فداتشم انشاءالله تو موقعیت مناسب بعد اتمام کارات میای پیشمون .
نگران هیچی هم نباش خدا بزرگه .
سلام گلم روز بخیر 🌹
عالیه👍😊
خواهش میشه عزیزم اراده ی خودت خوبه من فقط کمکت میکنم ☺
ممنون از دعای خوبت نازنینم لطف داری
اون ۲ یا۳ کیلو هم از بس فعالیت و استرس دارم داره آب میشه
از صبح هر چی میخوام بخورم معده درد میکنم اصلا نمیتونم چیزی بخورم میدونم که از استرسه😐
اره انشاءالله میتونم یکم سرم خلوت تر بشه حتما شروع میکنم پرقدرت 💪
توکلم به خداست ☺🌹🌹🌹🌹🌹
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۵۰۰ تا کالری بسته بودم ( روز فست ) 😊
🍃صبحونه :
نخوردم دیر بیدار شدم🙈
🍃نهار :
۵ برگ کاهو = ۷ کالری .
🍃شام :
۵ لیوان پاپ کرن ، پفیلا با روغن کم = ۱۶۸ کالری .
🌷🌷مجموع کالری من : ۱۷۶ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
🍀۱ ساعت پیاده روی هم داشتم .
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
فقط نمیدونم چجوری زنده موندم گشنه هم نبودم امروز خدا رو شکر فکر کنم معدم کوچیک شده امروز با هوا زنده بودم هوا خوردم😂😂😂
سلام و شب بخیر خدمت دوستان گلم✨🌹✨
صبحانه۲عدد خرما+نصف لیوان کدوتنبل پخته +یک قاشق غذاخوری عسل +۴کف نان +یک عدد نان خرمایی
میان وعده یک عدد سیب +پفیلا نصف لیوان
ناهار ۳ملاقه سوپ +۲کف تافتون
میان وعده شیر کاکائو بدون شکر +۲عدد خرما
شام۴کف نان +نصف قوطی کبریت پنیر
مجموع کالری دریافتی امروزم ۱۱۵۹
ورزش امروزم :۶۰تا درازو نشست +۳۰دقیقه دوچرخه ثابت
سلام عزیز دل
قربونتون فداتشم
خودمم هم تعجب میکنم راستش چجوری تونستم امروز از صبح تا شب بیرون بودم ندونستم چجوری شب شد کلا ۱۷۶ تا خوردم اونم ۱ ساعت پیاده روی کردم سوزوندم😅😅😅
انشاءالله گلم خدا از دهنتون بشنوه🌷
مرسی بابت دعای زیباتون 🙏
همچنین مهر بانو ان شاءالله شما هم کاهش خوبی داشته باشی🤩😍
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۱۲۰۰ تا کالری بسته بودم😊
🍃صبحونه :
۲.۵ قاشق شیره انگور = ۱۲۵ کالری .
۳ قاشق آرد = ۱۰۲ کالری .
🍃نهار :
۶ قاشق کشک بادمجان = ۲۵۶ کالری .
نصف نان = ۱۵۶ کالری .
🍃شام :
۱.۵ کفگیر رشته پلو = ۲۷۰ کالری .
🌷🌷مجموع کالری من : ۹۱۰ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
🍀۲۰ دقیقه هم چرخشی رفتم .
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
