سلام به دوستان گلم، شبتون خوش😊🌼🌼🌼
صبحانه یک لیوان شیر +یک قاشق چایخوری عسل +۲عدد خرما+دو کف نان +یک قوطی کبریت پنیر +۲عدد گردو
میان وعده چای با دو حبه قند
ناهار یک سیخ کباب کوبیده + فکر کنم ۵کف نان سنگک🙈+یک عدد خیارشور کوچک +یک لیوان دوغ
میان وعده دو عدد نارنگی +چای با دو حبه قند
شام نا ۴کف+نصف قوطی کبریت پنیر +۲عدد گردو
مجموع کالری دریافتی امروزم حدود ۱۲۰۰بود فکر کنم ، آخه از صبح ثبت نکردم ، الان که زدم مانکن همینا یادم میاد .
در کل این هفته احساس ضعف داشتم و البته مکمل هامو هم کلا خیییلی وقته که یادم رفته بخورم شاید یه ماهی یا ۲۰روزی بشه که نخورده بودم 😁
این هفته اصلا احساس نکردم که وزنم کم شده باشه ، حالا فردا ببینم چه کردم🤕
برای هفته ی پیش رو انشالله تصمیم دارم رژیم سخت (زیر ۱۰۰۰)بگیرم ، صبحانه نون نخورم و برای شام هم نون و برنج نخورم و البته ریزه خواری هم نداشته باشم انشالله😁
طی این هفته ای که گذشت چون خیلی ضعف میکردم کمی ریزه خواری کردم ، مثلا برای بچه ها خوراکی که میآوردم ، خودم هم در حد ۴یا ۵دونه کشمش یا نخود میخوردم یا مثلا ۳،۴تا دونه پفیلا .انشالله تمام سعیمو میکنم که این هفته دیگه اینجوری نباشه🤧
یسلام عزیزم شبت بخیر 🌹
نوش جان عیبی نداره ی روز هم ی کوچولو استراحت بوده اگه یادت نمیاد
حتما مکمل هاتو بخور ضعیف نشی
نگران نباش انشاءالله که کاهش داشتی
و میدونم که اراده ات فوق العاده قویه و حتما میتونی با این روند پیش بری و موفق میشی 💪💪💪
من خودم فقط با ریزه خواری چاق میشم وگرنه غذا کم میخورم
اونم میخوام این هفته کنترل کنم
سلام دوستای گل و نازنینم و مانکن های آینده 😍😇
سعی میکنم هر روز بیام سر بزنم به تاپیک و از پیشرفتتون و اراده اتون خوشحال بشم و انرژی بگیرم 🤩
اما اگر ی موقع دیر شد یا خیلی نتونستم بیام دو سه هفته به شدت مشغولم و دارم خرید جهیزیه و عروسیمو انجام میدم 🤤 به شدت خسته میشم و بی انرژی
عذر منو ببخشید اگر نشد زود به زود بیام 😔
اما لطفا کنار هم باشید و انگیزه و ارادتونو تقویت کنید و پایبند به تاپیک باشید 💪💪💪💪🌹🌹🌹
منم از فردا پایه رژیمم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
