رژیم لاغری موفق

بایدبری دکتررژیمارونمیشه که عین هم انجام دادچون شماممکنه ی ویت کم داشته باشبن ک طرف نداشت

عزیزم من الان از یه مربی برنامه ی رژیم غذایی گرفتم حدود یک هفته و نیم ،یک کیلو و سیصد جهارصد کیلو کم کردم حالا هم دارم ادامه میدم

دوست عزیز

من با پیاده روی ، ورزش ، سالم خوری ، 23 کیلو کم کردم

بدون رژیم خاص

چه ورزشی عزیزم؟؟ در طی چن مدت اونقد کم کردین خوش بحالتون

life_love_stylee این اینستاگرامشه خواستی ببین ازش برنامه بگیر من از برنامم راضی ام اصلا اذیت نمیشم

من طی 45 روز ، با پیاده روی در دو تایم ، صبح نیم ساعت ، عصر 45 مین ، به صورت دویدن تقریبن، 15 کیلو کم کردم بدون سالم خوری البته ، فقط بستنی رو حذف کرده بودم 

باقی ش رو با همون پیاده روی که عرض کردم و ورزش باشگاه البته با دستگاه نیست ، نمی دونم اسم ورزشش چیه ، فکر کنم بیشتر ورزش های هوازی باشه، سالم خوری(حذف کامل تنقلات، شیرینی جات و کم کردن سرخ کردنی) در طی حدودن سه ماه کم کردم 

توی پست بالاتر توضیحات رو نوشتم 

در خصوص پوست ، جالبه بدونید اصلن و ابدن ، خوده مربی م وقتی عکس قبل و زمان حالم رو دید متعجب شدن و اینکه اصلن پوستم شل و ترک پوستی نداره 

پوست صورتم به خاطر ورزش خیلی بهتر شدن 

من مدت هاست بیمارم و در عین حال بانوی بسیار با اراده و قوی هستم ، داروها واقعن پوستم رو خراب کرد ، منظورم پوست صورته، که ورزش واقعن تاثیرگذار بود روی شادابی پوستم 

البته فراموش کردم عرض کنم ، آب خیلی مصرف می کنم 

۲۳ کیلو برای ۳ ماه خیلی زیاده،بدن اسیب میبینه

نهایتا هر ماه باید حدود ۳ یا ۴ کیلو کم بشه،این جوری بدنتون رو دچار قحطی زدگی میکنید و وزنتون سریع بر میگرده و بدن اسیب میبینه

انجام وظیفه بوده مهربونم 

در خدمتم

من اصلن غذاهای اصلی م رو حذف نکردم 

مهربونم ، من بیمارم و اصلن اجازه اینو ندارم که غذای اصلیم و میوه و سبزیجات و لبنیات رو حذف کنم 

ویتامین های بدنم تامینه

البته توی پرانتز عرض کنم ، من روزی 10 الی 12 تا بستنی می خوردم و تنقلاب بسیار زیاد 

حذف اینها خیلی خیلی کمکم کرد 

بله درست می فرمائید 

فرمایشتون رو قبول دارم 

ولی نمی دونم شامل حال من هم میشه یا نه ، چون من رژیم غذایی یا کالری شمار انجام ندادم 

فقط ورزش و پیاده روی ، حذف تنقلات و شیرینی جات