برا لاغری چیکار کنم؟؟

عضویت: 1400/01/21

تعداد پست: 9244

سالم خوری به همراه باشگاه، من اینجوری ۴ کیلو کم کردم توی یک ماه

یه روی توی یه نقطه ای از زندگیت قرار میگیری و برمیگردی به سختی های پشت سرت نگاه میکنی، میبینی تو باید این سختی هارو میکشیدی، باید از این درد ها عبور میکردی ، باید این اتفاق ها میوفتادن تا تو به جایی که الان هستی برسی❤️🌸

1400/04/31

|

05:45

1 نفر لایک کرده اند ...

iman_o_mahya

عضویت: 1399/04/07

تعداد پست: 2384

پیاده روی

برای سلامتی عشقم که هفت ساله هلاک یه نفس کشیدن راحتیم دعا میکنی؟!( امن یجیب المضطر اذا دعاه و یکشف السو) از عشق متنفـــرم تمام خوشی های زندگیمو ازم گرفت😭💔هر وقت سرتونو روی شونه های محبوبتون گذاشتین دلتنگهارو دعا کنین(: 🥺🤍

1400/04/31

|

05:45

0 نفر لایک کرده اند ...

69hadis

مدیر استارتر

عضویت: 1400/04/31

تعداد پست: 4732

سالم خوری به همراه باشگاه، من اینجوری ۴ کیلو کم کردم توی یک ماه

سالم خوری در چه حد

فستفود نمی‌خورید اصلا؟؟

1400/04/31

|

05:46

0 نفر لایک کرده اند ...

69hadis

مدیر استارتر

عضویت: 1400/04/31

تعداد پست: 4732

پیاده روی

یه مدت میرفتم ولی پاهام به شدت درد میکرد بیخیال شدم

1400/04/31

|

05:47

0 نفر لایک کرده اند ...

nazi_m20

عضویت: 1400/01/21

تعداد پست: 9244

سالم خوری در چه حد فستفود نمی‌خورید اصلا؟؟

من توی اون یک ماه نخوردم

مثلا کیک میخاستم بخورم کیک خونگی اصلااا از بیرون نمیخوردم

نون معمولی نخوردم نون جو خوردم

روغن زیتون و کنجد استفاده کردم

برنجم رو کم کردم( توی ظررف میوه خوری غذا میخوردم)

ولی بعد از یک ماه که اینهمه کم کردم و بدنم فرم گرفت دیگه رستوران میرم کافه میرم

یه روی توی یه نقطه ای از زندگیت قرار میگیری و برمیگردی به سختی های پشت سرت نگاه میکنی، میبینی تو باید این سختی هارو میکشیدی، باید از این درد ها عبور میکردی ، باید این اتفاق ها میوفتادن تا تو به جایی که الان هستی برسی❤️🌸

1400/04/31

|

05:48

0 نفر لایک کرده اند ...

مامانگ

عضویت: 1399/12/19

تعداد پست: 3412

صبحانه سر وقت بخور

اگه طبع ات سرد هست صبحانه چهار شیره با ارده نوشجان کن

ترک نهار

و پرهیز از دوغ م نوشابه های گازدار و چیپس و پفک

شام هم 3ساعت قبل خواب نوشجان کن

هر 12ساعت ی قاشق دوسین میل کن

نسخه دکتر خیر اندیش

البته کنارش ورزش👌🏻

من دوسین استفاده کردم اشتها کم شده

تحمل نداره نباشی دلی که تو تنها خداشی

1400/04/31

|

05:49

0 نفر لایک کرده اند ...

69hadis

مدیر استارتر

عضویت: 1400/04/31

تعداد پست: 4732

من توی اون یک ماه نخوردم مثلا کیک میخاستم بخورم کیک خونگی اصلااا از بیرون نمیخوردم نون معمولی نخور ...

اهااا مرسی

من نون رو نصف میکنم برا وعده هایی که قراره با نون باشه

برای برنجم شیش تا هشت قاشق میخورم

1400/04/31

|

05:50

1 نفر لایک کرده اند ...

69hadis

مدیر استارتر

عضویت: 1400/04/31

تعداد پست: 4732

صبحانه سر وقت بخور اگه طبع ات سرد هست صبحانه چهار شیره با ارده نوشجان کن ترک نهار و پرهیز از دوغ ...

مرسیی♥️

1400/04/31

|

05:51

0 نفر لایک کرده اند ...

nazi_m20

عضویت: 1400/01/21

تعداد پست: 9244

اهااا مرسی من نون رو نصف میکنم برا وعده هایی که قراره با نون باشه برای برنجم شیش تا هش ...

نون با ارد سفید با برنج فرق چندانی نداره

یه روی توی یه نقطه ای از زندگیت قرار میگیری و برمیگردی به سختی های پشت سرت نگاه میکنی، میبینی تو باید این سختی هارو میکشیدی، باید از این درد ها عبور میکردی ، باید این اتفاق ها میوفتادن تا تو به جایی که الان هستی برسی❤️🌸

1400/04/31

|

05:51

0 نفر لایک کرده اند ...