لاغری

اگر یهو برنجو و نونو اینارو قطع کنی به منبع مهمی که همیشه استفاده میکردی از بدنت محروم میکنی بدنت حس میکنه رفتی تو شرایط قحطی میره رو حالت ذخیره سوخت و ساز بدنت و میاره پایین و چربی سوزیو کم میکنه چون فکر میکنه قحطیه باید ذخیره کنه

خلاصه که اصولی کم کن نه این که هم بخودت فشار بیاری هم بدنت چربیارو محکم تر سرجاش بذاره 

خب به مرور میشه ی شبه ک نمیشه.ورزش کن رو سلامت ذهنت کار کن افکار منفیو بریز دور.پیاده روی و...چیرای سالم بخور.اراده داشته باشی حتما میشه

عزیزم نمیشه اینطور رژیم همه چی بخور کم کالری شماری بهترین روشه من خودم شروع کردم اولا با ۲۰۰۰تام سیر نمی‌شدم کم کم کم کردم  الان ۱۲۰۰میزنم که اونم باز خیلیه به نظرم حلقه ام میزنم ولی متاسفانه یه ماه ول کردم ولی خیلی لاغرشدم از ۹۱شدم ۷۶یا۷۷ باز دوماه سه ماه ادامه بدم ده کیلو کم میکنم . ولی نمیشه بگی برنج نمی‌خورم جاش میرم میوه موز گردو مغزیجات میخورم بشینی همش بخوری باید اصولی بری 

قوربونت برممم مرسی که وقت گذاشتییی😍😍💙💙

ببین‌من قدم ۱۶۰ وزنم ۶۱

نابودم اصن

دو روزه رژیمم

صبحانه‌ک‌اصلا نمیخورم چون خوابم

ناهار هم‌ ۱۰ تا قاشق غذا

خیلی اب میخورم

شام هم ی دونه سیب و اندازه ی کف دست نون‌ با پنیر یا تخم‌مرغ یا همون ۱۰ تا قاشق برنج

قبلش خیلللی شکلات و کیک میخوردم الان کلا تعطیل

امیدی هست لاغر شم؟ورزشم نمیکنم چون خیلی تنبلم

هفته ای یه کیلو بذار ماهی چهار کیلو گلم که بتونی انجام بدی نزنی زیرش میشه هر فصل دوازده کیلو 😍❤️موفق باشی

شروع کن از همین الان اولش خیلی زود کم میکنی ک خودت متوجه میشی ولی بعدش ی کم سخت میشه باید تلاش کنی ب حرف کسی هم گوش نده برنج رو حذف کنی کچل میشی روی تجربه بهت میگم 

اره قبل ورزش تو روز بخور هم متابولیسم می‌بره بالا هم اشتها کم میکنه

البته من برنامه دختر عممو دیدم غذای عجیبی نبود که سختی داشته باشه بیشتر نظم غذایی داده بود و کنترل حجم غذا

فقط بیشتر روی صبحونه ی مغذی اصرار داشت که چند مدل پیشنهاد داده بود در کل سخت نبود 

چرا اینقد ناراحتی عزیزم؟؟ مطمعنم میتونی لاغر کنی🤗شما میتونی حتی هفته ای ۴ کیلو کم کنی ولی خطر داره واسه سلامتیتون

مثلا ماهی ۴ کیلو کم کنید عالیه

با کم خوردن و بالا پایین پریدن و دراز نشست زدن