عزیزم نبایدجا بزنی به هیچ قیمتی ما خوب شروع کردیم پس باید به نتیجه برسیم
به این فکر کن تا تابستان این چربی های لعنتی باید اقلا۱۰کیلو کم بشن وتو عکسای بیرون رفتنامون ازسالهای دیگه خیییییییلی خوش اندام تر بیفتیم 💪💪💪💪💪💪
پ . ن من تو عکسای دسته جمعی خجالت میکشیدم کنار جاریا باشم میرفتم کنار مادر شوهر که چاقه ولی خیلی وقتا عکس دسته جمعی و میپیچوندم😬😳😢
چون پدر شوهرم باغ داره و تقریبا هر جمعه اونجا جمع میشیم
اونام که عاشق عکس
سلام گلم 🐥🐥 اول اینکه ببخشید من چند روزه نتونستم سایت بیام و دیر جواب دادم💛💛💛
خیلی خوش اومدین 🌸🌸
گلم هدف سلیقه ای هستش،،شما قدت 157 نرمال اینه ک ده تا زیر قد باشی،،بعضیا هم وزن قدشون میخوان بعضیا زیر... استخوونی دوست داری یا پر؟،،،استخون بندیت درشته،یا متوسط یا ریز؟ و اینکه چند سالته؟
ب نظرم 50 بشی خوبه👌🏻
اشکالی نداره شاید اولش وزنت ثابت بمونه یا نهایت 5/ یا 1 کیلو افزایش داشته باشی ولی بعدش تو مسیر میوفتی و کاهش خواهی داشت عزیزم🐥🐥
سلام گلم
فست مثل شوک برای بدن عمل میکنه و سرعت و کیفیت کاهش رو بهتر میکنه،،،فست کمک ب بهتر کم شدن وزن میکنه،،برای تغییر سایز حتما حتما باید ورزش داشته باشی ک شامل هوازی و قدرتی هستش
هوازی برای کم شدن وزن و قدرتی برای کاهش سایز👌🏻👌🏻
اگر توانایی گرفتن فست رو داری پیشنهاد میکنم بگیری،،،هفته اول فست نگیر از هفته دوم با فست 700 شروع کن و وقتی بدنت عادت کرد با 500 ببند گلم،،،،در غیر این صورت همان فرمول بدون فست رو بگیر🐥
این قسمت از سوالت رو فراموش کردم جواب بدم👇🏻👇🏻
همه غذاها مجاز هستن،،،فقط موارد زیر رو باید رعایت کنی 👇🏻
فست فود، تنقلات، بستنی، کیک، پفک، نوشابه، آبمیوه های صنعتی، تا حد ممکن حذف ❌❌❌ در صورت استفاده بسیار محدود ✅✅✅
برنج، نون،سیب زمینی،،ماکارونی محدود،،،،برنج یا ماکارونی مجاز ب 3 روز در هفته در حد 7/8 قاشق
رژیم ما بیشتر سالم خوری هستش،،سعی کن مواد غذایی سالم و طبیعی استفاده کنی،،،از شیرین کننده های طبیعی مثل عسل شیره خرما انجیر انگور توت
نون هم اگر سبوس دار باشه چه بهتر،،من نونم چاودار یا روگن یا جو یا چند غله یا گندم کامل استفاده میکنم
سلام خوبی؟
با توضیحت من اگه بخوام 10 تا زیر قدم باشم باید بشم. 51😲😲😲چیزی ازم نمیمونه که🤭🤭🤭
من یه بار میرفتم دکتر رژیم همش اصرار داشت به من بگه تو خیلی تجمع چربیت بالاست و از این حرفا
هی من میگفتم آقا جان من استخون بندیم درشته تو کتش نمیرفت که
آخر با این دستگاه مستگاه هاش میزان چربی بدنمو اندازه گرفت فکر کنم 30 اینا بود
بعد گفت چقدر استخون بندیت درشته، درصد چربیت خیلی پایینه🤣🤣🤣🤣🤣
خلاصه من خودم به شخصه فکر میکنم 58 بشم عالییییی میشم
ممنون عزیزم، حتما 😘
فقط من چون امتحان دارم و نمی تونم فست بگیرم چون با فست تمرکز ندارم، فعلا از فرمول دوم کالری شماری می رم ولی از سه هفته دیگه فست رو هم امتحان می کنم
دوتا سوال کوچولو هم داشتم ممنون می شم پاسخ بدی🙏 من الان برای ورزش، هوازی ۶۰۰۰ گام پیاده روی می رم هر روز، از فردا هم نیم ساعت قدرتی کار کنم مثلا درازنشست یا پلانک و ... کار کنم کافیه؟
سوال دوم :این آب و سرکه اول صبح که قبل از صبونه اس به معده آسیب نمی زنه؟خودم دوست دارم امتحانش کنم ولی می ترسم
ممنون برای وقتی که گذاشتی😘🌹
