سلام بچه ها کیاتازه رفتن توی رژیم چه جوری میگیرین میوه چه قدرمیخورین برنج چی چندکالری درروز ؟وزن وقدم بگین ممنونم
من رژیم کتو گرفتم
تو گوگل سرچش کن
سلام من تازه رژیم گرفتم صبونه ۱۰ کف دست نون یه قوطی کبریت پنیر یا یه دو نه تخم مرغ کم روغن .ناهار ۱۰ قاشق برنج سه تیکه مرغ یا گوشت یه کاسه ماست یا یه لیوان دوغ .شام ۱۰ کف دست نون با پنیر یا تخم مرغ ابپز.یا ۲ لیوان سوپ جو میان وعدها هم میوه ساعت ۱۰ و ۳ بعد از ظهر
برنج در هفته 3 بار اونم وعده ی ناهار
میوه اگر میلم بکشه
کالری شماری میکنم
زیادنیست به نظرت عزیزم؟آخه من احتمالا۶۳یا۶۴کیلوام اندامم لاغره همه میگن خیلی خوبم قدم ۱۶۵من ازآذرشروع کردم ناهاروحذف کردم صبحونه بعضی وقتا۲تاخرما یابعضی وقتا یه کف دست نان ویه دونه گردو.خودمونگهه میدارم تاشب .شبام فقط ۵قاشق برنج یا۴ قاشق.به علاوه دوغ ومیوه زیادمیخورم .خداکنه تاثیرداشته باشه.من پارسال این موقع تاعید۹کیلوکم کرردم رسیدم ۶۰الان ۴کیلوزیادم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز